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Review "Aliviar La Menopausia"

 

En "Aliviar La Menopausia" usted descubrirá un tratamiento 100% natural para aliviar los síntomas que se producen durante el climaterio, mejorando su calidad de vida.
Este libro ha sido creado por Mariana Mónaco y tiene como principal objetivo ayudar mediante un sistema holístico a todas las mujeres pre menopáusicas o que estén atravesando la menopausia, a minimizar todos aquellos factores molestos como dolor de articulaciones, ciclos menstruales dolorosos e irregulares, colesterol, glucemia, depresión, ansiedad e irritabilidad.

"Aliviar La Menopausia" Review

Review - Lo Positivo

A Favor: "Aliviar La Menopausia" es la solución natural para mujeres que desean minimizar las molestias que se sufren durante el climaterio.

Estas son algunas de las cosas que usted aprenderá con este libro

  • Descubrirá cuáles son y cómo utilizar los mejores complementos vegetales que poseen propiedades estrogénicas.
  • Sabrá los alimentos que debe consumir y cuáles son los alimentos debe evitar ya que empeoran los síntomas de la menopausia.
  • Conocerá la importancia de realizar actividad física y alongar sus articulaciones para que las mismas se vuelvan más flexibles y fuertes.
  • Sabrá cómo combatir los dolores de cabeza y la disminución del deseo sexual.
  • Aprenderá cómo la psicoterapia puede ayudarla a mejorar síntomas como sudores fríos y bochornos.

             
A Favor: En "Aliviar La Menopausia" usted encontrará un método 100% natural que le ha dado resultado a miles de mujeres en todo el mundo y lo mejor de todo es que no corre el riesgo de sufrir ningún tipo de efecto colateral indeseable.

Con "Aliviar La Menopausia" usted comprenderá cómo aliviar todos los síntomas que se producen durante el climaterio y aprenderá a llevar un mejor estilo de vida combinando la relajación, una alimentación apropiada y la práctica de ejercicios que le ayudarán a relajar sus articulaciones disminuyendo de un modo totalmente natural las molestias que se producen durante esta etapa.

Al tratarse de un sistema basado en los principios de la medicina holística usted podrá aliviar todas estas molestias sin tener que sufrir de ningún tipo de efecto secundario encontrando una solución verdaderamente natural para sus problemas.

A favor: Mariana Mónaco le entrega con este producto una Garantía Total De Reembolso, mediante la cual usted puede recibir el reintegro de su dinero si no logra minimizar las molestias de la menopausia.

Si tras seguir todo lo que se indica en "Aliviar La Menopausia" usted no logra minimizar los males que ocasiona esta condición, puede hacer uso de la garantía de reembolso del 100% de su dinero. De esta manera, si en 60 días usted no obtiene los resultados que esperaba lo único que debe hacer es enviar un correo electrónico y pedir el reintegro de su dinero, el cual recibirá de inmediato sin ningún tipo de preguntas ni cuestionamientos, por lo que no tiene nada que perder y muchísimo por ganar.

A Favor: "Aliviar La Menopausia" es el mejor de todos los sistemas que usted encontrará para minimizar las molestias que se sufren durante el climaterio.

"Aliviar La Menopausia" es mejor que cualquier otro sistema o tratamiento para los síntomas de la menopausia. Estas son sólo algunas de las cosas que puede aprender con este libro:

  • Dejará de sentir vergüenza por la incontinencia urinaria y recuperará su autoestima
  • Restablecerá la relación con su pareja ya que las relaciones sexuales dejarán de ser dolorosas
  • Su piel se verá más saludable e hidratada
  • Dejará de sufrir sofocones y calores  

A Favor: Al adquirir "Aliviar La Menopausia" usted recibirá 6 bonos de un modo totalmente gratuito.

Con la compra de "Aliviar La Menopausia" usted recibirá además 6 bonos gratuitos que representan el complemento ideal de este libro ya que la ayudarán no sólo aliviar los síntomas que se sufren durante el climaterio, sino que le permitirán mejorar su salud y darle todo el bienestar para que viva una vida plena.

Los bonos que recibirá son los siguientes:

1. Terapias Alternativas

En este libro descubrirá las mejores terapias alternativas y consejos de salud que le permitirán sentirse cada día mejor, purificando su organismo de un modo totalmente natural y obteniendo resultados a corto plazo.

2. Mitos y Engaños Sobre Los "Alimentos Saludables"

Se trata de un informe donde aprenderá todo acerca de las mentiras, engaños y mitos que rodean a los alimentos saludables y a quienes los fabrican. Aquí descubrirá la verdad que se esconde detrás de los llamados "alimentos saludables" que se comercializan en el mercado.

3. Cómo Interpretar Las Expresiones Corporales

Es un libro que la ayudará a comprender lo que se expresa mediante los gestos. Usted aprenderá cómo leer el lenguaje corporal y el significado del mismo, lo que le ayudará a conocer mucho mejor a las personas.

4. Hipnosis Para Lograr La Sexualidad Plena

Se trata de un audio en formato de MP3 que contiene poderosas programaciones y sugerencias mentales que le permitirán aumentar su sensualidad y mejorar su rendimiento sexual en muy poco tiempo.

5. Hipnosis Para Atraer Amor, Abundancia y Prosperidad

Este bono es un audio en formato MP3 que contiene programación subliminal capaz de penetrar en su mente subconsciente haciéndole aceptar sugerencias de transformación que la ayudarán a lograr sus metas y realizar todo lo que se proponga de modo que pueda alcanzar la prosperidad que tanto desea.

6. Tarjeta De Cliente Con Actualizaciones Libres

Finalmente usted recibirá totalmente gratis la Tarjeta de Cliente mediante la cual podrá acceder de por vida a todas las actualizaciones que se vayan haciendo sobre “Aliviar La Menopausia”. De esta manera, a medida que se perfeccionen y mejoren los métodos que usted encontrará en este libro, podrá acceder a estas mejoras y aplicar nuevas técnicas y descubrimientos minimizando cada vez más los síntomas que se viven en la menopausia.

 

"Alto Ataques De Pánico" - Lo Negativo

En Contra: Si no aplica lo que se explica en "Aliviar La Menopausia" no logrará mejorar los síntomas del climaterio.

Si usted cree que por el simple hecho de comprar "Aliviar La Menopausia" terminará con los síntomas desagradables del climaterio, sin dudas éste no se libro indicado para usted. Para tener resultados positivos debe seguir el tratamiento natural y los consejos que encontrará en este libro. De este modo, en poco tiempo comenzará a disfrutar de los beneficios y gozar de una mejor calidad de vida.

En Contra: "Aliviar La Menopausia" no es una cura milagrosa con la que la menopausia desaparecerá de su vida.

"Aliviar La Menopausia" no le brinda una poción mágica para terminar con los síntomas de la menopausia y mucho menos eliminarlos. La menopausia es una nueva etapa en su vida y lo que sí puede lograr con este libro es minimizar los síntomas de la misma.

Con los tratamientos naturales y consejos que descubrirá en este libro evitará todos estos desagradables factores que se producen durante el climaterio y aprenderá a mejorar su salud y equilibrar su mente y su cuerpo.

 

Conclusión

"Aliviar La Menopausia" es el mejor sistema natural destinado a cualquier mujer que esté atravesando la difícil etapa del climaterio y desee minimizar los síntomas de la misma disfrutando de una mejor calidad de vida, equilibrando su mente y espíritu para obtener la vida relajada que se merece.

Esta es la solución ideal para atenuar todos estos factores desagradables que se sufren durante la menopausia mediante una buena alimentación, mejorando el estilo de vida, practicando actividad física acorde a esta etapa y relajando su mente de un modo totalmente natural.

Miles de mujeres ya están disfrutando de los beneficios de "Aliviar La Menopausia. Usted puede ser una más de todas ellas.

Pero no se quede solamente con mi opinión, si quiere saber más sobre este método natural para combatir todos estos síntomas desagradables que se producen en la menopausia, le recomiendo que visite:

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Artículo 1: Alivie Los Síntomas De La Menopausia Naturalmente

¿Qué es lo que se considera oficialmente como menopausia?

Le sorprendería saber la cantidad de mujeres que ignoran la respuesta a esta pregunta. Tristemente, la menopausia parece un tema tabú del que apenas se quiere hablar hasta que a todas y cada una de nosotras nos llega la hora de enfrentarnos a ella.

¡Pero la información es poder! Conociendo la menopausia y las formas de tratarla de manera natural, tendrá en su mano todos los medios que necesita para combatirla cuando llegue el momento y si ya ha llegado, podrá ponerlos en práctica de manera inmediata para conseguir el alivio que tanto anhela.

Definición De Menopausia

La menopausia se produce cuando el aparato reproductivo de una mujer deja de ser capaz de cumplir con su misión primigenia y los órganos que lo componen dejan de funcionar de manera adecuada, haciendo que la mujer sufra cambios físicos y hormonales que le provocan diferentes problemas.

El inicio de la menopausia está marcado oficialmente por la desaparición de la menstruación. Sin embargo, no se considera que una mujer ha entrado en esta etapa de su vida hasta que ésta haya desaparecido totalmente durante al menos, un año.

Las mujeres suelen entrar en la menopausia entre los 45 y los 51 años, aunque depende de la persona. Algunas afortunadas pueden incluso llegar a los sesenta años sin encontrarse con ella, aunque son pocas. Otras por desgracia, pueden empezar a sufrirla a los cuarenta o incluso a los treinta y cinco años.

Pero sus síntomas no solo aparecen cuando llega la menopausia, pues algunas mujeres empiezan a sufrirlos años antes, en un periodo conocido como pre-menopausia. Este período puede llegar a empezar a una edad tan temprana como los treinta años.

Usted, tenga la edad que tenga, no puede saber cuándo comenzará a sufrir los molestos síntomas vinculados de una manera u otra a este gran cambio vital. Por lo tanto, preste atención a las siguientes líneas, para que pueda estar prevenida de los remedios que puede aplicar si alguna vez sufre alguno de estos molestos síntomas.

Los Síntomas De La Menopausia

Hay muchos síntomas que se asocian a la menopausia. A cada mujer le afectan varios de ellos de manera grave, media o baja. Si tiene mucha suerte, incluso puede que no sufra ningún síntoma destacable (aunque, reconozcámoslo, las probabilidades son extremadamente bajas).

Como se suele decir, cada mujer es un mundo y a cada una le afecta algún síntoma particular de manera determinada o especial. Sin embargo, hay una serie de síntomas habituales que la mayoría de las mujeres que se encuentran en este periodo de su vida sufren de una manera o de otra.

Estos síntomas más habituales son: sofocos, sudores nocturnos, pérdida de libido, sequedad vaginal, escalofríos, cambios de humor, irritabilidad, fatiga, problemas para dormir, incontinencia, aumento de peso, ansiedad, depresión, dolores de cabeza y fuertes dolores en las articulaciones y los músculos.

Tratamientos Naturales Para La Menopausia

La menopausia no es una enfermedad. No es algo que se pueda o deba curar (y si ve algún remedio que defienda que lo puede hacer, ¡desconfíe inmediatamente!), sino un estado natural con el que hay que aprender a vivir. Lo único que podemos hacer es aliviar sus síntomas más desagradables.

Para conseguirlo, la naturaleza es su mejor aliada. Los medicamentos tradicionales que consisten principalmente en introducir artificialmente en el cuerpo de la mujer las hormonas que le faltan (la conocida como terapia hormonal de reemplazo o THR), tienen graves efectos secundarios para la salud, pues se ha vinculado con la aparición de cáncer de pecho o problemas cardíacos.

Los tratamientos naturales no conllevan ningún riesgo para la salud, suelen ser agradables, levantan la autoestima al hacer que la mujer se sienta realizada por sus logros y sus efectos de bienestar general se notarán de manera prácticamente inmediata.

Hay una gran variedad de tratamientos entre los que usted puede elegir para hacer frente a la menopausia. Veremos a continuación algunos de los más populares.

El Ejercicio Físico

Que el tiempo pase no significa que una persona tenga que resignarse a llevar una vida más sedentaria. ¡Al contrario! Cuanto más años cumplimos, más tenemos que obligar al cuerpo (siempre en la medida de nuestras posibilidades) a mantenerse sano y en forma.

Si usted no tiene por costumbre realizar ejercicio, este es un momento ideal para empezar. El ejercicio físico puede ayudarla a liberarse del estrés, de la ansiedad y a controlar el aumento de peso vinculado a la menopausia. Esto último es muy importante, pues está demostrado que las mujeres con menor peso corporal sufren menos golpes de calor que aquellas que no pueden controlar el aumento de peso tras la menopausia.

En la actualidad, hay una gran cantidad de ejercicios adaptados a todo tipo de edades, estados físicos y tiempo disponible en gimnasios, instituciones culturales o incluso para realizar en casa.

Aunque no se le puede denominar exclusivamente ejercicio, pues es mucho más, se ha demostrado que el yoga es especialmente efectivo a la hora de controlar los síntomas de la menopausia, pues reduce la aparición de los sofocos y mejora el sueño de las mujeres que lo practican.

La Dieta Es Vital

Una alimentación adecuada es vital para controlar síntomas de la menopausia como el aumento de peso y la aparición de sofocos, pues hay determinados alimentos cuyos componentes afectan directamente a diversos aspectos derivados de la menopausia.

En primer lugar, debe abandonar cualquier vicio pernicioso que tenga, ya que está demostrado que el alcohol, el tabaco y la cafeína pueden actuar como detonantes de los sofocos, dificultan aún más el sueño y afectan peor a la salud general de las mujeres que tienen menopausia.

Y en segundo lugar, las plantas y los alimentos naturales le pueden ayudar a recuperar su equilibrio hormonal gracias a los fitoestrógenos, unos componentes que aparecen en ciertos alimentos que se asimilan a los estrógenos.

De este modo, conseguirá introducir en su cuerpo las hormonas que le faltan sin tener que recurrir a productos químicos de dudosos efectos para su salud. Alimentos como la soja, las alubias y las semillas de lino entre otros muchos, le proporcionarán este componente natural tan especial.

La Acupuntura

La acupuntura, practicada durante siglos por las mujeres orientales para aliviar los síntomas de la menopausia se ha revelado a Occidente como un método muy eficaz para controlar los sofocos, la ansiedad y aumentar la energía en general de la mujer, sin ninguno de los efectos secundarios asociados a la medicación.

Además, se ha revelado como un método que ayuda enormemente a liberar el estrés. El estrés aumenta tanto la intensidad como la frecuencia con la que se sufren síntomas como los sofocos, los mareos, los cambios de humor y la irritabilidad, por lo que debe intentar encontrar medios para canalizar o liberar ese estrés antes de que pueda perjudicar aún más su salud. La acupuntura, así como los masajes, la hidroterapia o la meditación, son medios muy efectivos para poder controlar este problema.

Con estos métodos, muy pronto podrá controlar los molestos síntomas de la menopausia y disfrutar de esta nueva etapa de su vida. ¡Recupere las riendas de su vida y mire al futuro con felicidad!

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Artículo 2: El Ejercicio y La Menopausia

Cuando llega el momento de hacer frente a la menopausia, muchas mujeres piensan que sus días de actividad física han llegado a su fin y que esta etapa marca el comienzo de su declive. Algunas incluso llegan a pensar que lo mejor que pueden hacer para empezar a cuidarse de cara al futuro es disminuir su actividad física para evitar riesgos.

Pero nada más alejado de la realidad. De hecho, cuando llega la menopausia, es más importante que nunca realizar ejercicio. Este le ayudará a controlar algunos de los efectos más perniciosos de la menopausia, a fortalecer su cuerpo para el futuro y a controlar el aumento de peso.

El ejercicio es además una forma magnífica de controlar el estrés, el nerviosismo y de tener una vía de escape a través de la cual se puede desahogar y dar rienda suelta a sus emociones de una forma sana y productiva.

Como bien sabrá, el estrés aumenta la frecuencia y la intensidad con la que le atacan los síntomas de la menopausia y también puede provocar ataques sofocos y mareos.

Por lo tanto, cualquier método que pueda servir para aliviarlo actuará en su beneficio y el ejercicio se ha revelado como una de las mejores formas de hacerle frente.

Del mismo modo, la menopausia se relaciona directamente con el aumento de peso, que es en muchas ocasiones difícil de controlar. El ejercicio le puede ayudar enormemente a hacer frente a este problema, sobre todo si lleva un estilo de vida sedentario o realiza un trabajo que implique pasar muchas horas sentada.

Asimismo, el ejercicio le ayudará a mejorar la circulación, a prevenir la aparición del colesterol y a fortalecer su sistema cardíaco, que sufre a consecuencia de la desaparición de las hormonas femeninas que le habían protegido en el pasado. Su salud general mejorará y se sentirá mejor físicamente cuando empiece a realizarlo.

La Importancia De La Actividad Física

También se ha comprobado en diversos estudios que el ejercicio sirve para equilibrar el sistema hormonal, dado que con su práctica se liberan otro tipo de hormonas, como las endorfinas, que ayudan a armonizar su cuerpo. De este modo, el ejercicio le ayudará a controlar la aparición de los sofocos, de los dolores de cabeza y de los sudores nocturnos, problemas que se vinculan directamente con los desequilibrios hormonales.

Además, el ejercicio físico, como no puede ser de otra manera, la cansará físicamente. Aunque esto le puede parecer una obviedad, no está de más reseñarlo, pues la menopausia habitualmente también produce problemas de sueño, haciendo que la persona que lo padece tenga problemas para quedarse dormida o para estarlo durante varias horas seguidas.

Con el cansancio producido por el ejercicio físico, su cuerpo tendrá menos problemas para conciliar el sueño que tanto necesita y conseguirá mantenerse descansando todo el tiempo que necesita para recargar las energías gastadas mientras lo practicaba.

El Ejercicio, Remedio Natural Contra La Depresión

El ejercicio también puede ayudarla con los problemas psicológicos que se derivan de la aparición de la menopausia, como aquellos relacionados con la depresión, la autoestima y la sensación de que la vida ya no le depara ninguna satisfacción.

Mediante la realización de ejercicio físico, usted comprobará como sigue siendo capaz de hacer muchas cosas. De igual modo, dependiendo del ejercicio que elija realizar, puede fijarse pequeñas metas y, al cumplirlas, experimentará una sensación de realización y de orgullo hacia sí misma que le ayudará mucho a superar los posibles problemas de autoestima y depresión que puede que le estén afectando.

Del mismo modo, la práctica de algún deporte de equipo, con personas de su edad y adaptado a sus necesidades, le ayudará a socializarse y a entrar en contacto con otras mujeres que están en su misma situación. Hablar con la gente, compartir experiencias y darse apoyo mutuamente ayudarán a ambas partes a enfrentar este problema con mayor fuerza, dedicación energía.

Los Mejores Ejercicios Para Combatir La Menopausia

En la actualidad, hay una gran cantidad de ejercicios, deportes o actividades físicas que una mujer como usted puede practicar. En los últimos años, gimnasios, asociaciones y grupos independientes se han dado cuenta de que los deportes y sistemas de entrenamiento más comunes que había ahí fuera no se adaptaban a sus necesidades y han creado opciones que usted puede aprovechar.

Asimismo, los tiempos han cambiado y las empresas e instituciones se han dado cuenta de que ellos también deben hacerlo si quieren prosperar, por lo que han adaptado sus horarios y sus ofertas a un público más amplio, de manera que mujeres con un importante horario laboral, con hijos o que no se adapten al perfil típico también puedan practicar las actividades físicas que más les gusten.

Bien es cierto que también puede practicar deporte en solitario con actividades como el footing, pero es más recomendable unirse a un equipo, un gimnasio o a un grupo determinado para hacerlo.

La razón es muy sencilla: esa vinculación crea a la mujer una obligación para realizar esa actividad en un momento determinado que no existe cuando practica esos deportes en solitario.

Es muy habitual que cuando una mujer decide practicar deporte sola, los primeros días cumpla con su propósito, pero que poco después las responsabilidades, el cansancio o la apatía hagan que lo vaya practicando cada vez menos y, al final, que lo deje del todo. Por ello, lo mejor es que se cree una obligación a la hora de practicar el deporte de su elección para asegurarse de que seguirá practicándolo durante mucho tiempo.

El Yoga

El ejercicio que se ha revelado más efectivo para las mujeres que sufren severos síntomas de la menopausia es el yoga. Se ha demostrado que disminuye el estrés, ayuda a superar los problemas de sueño, de cambios de humor e irritabilidad, ayuda a los músculos y articulaciones a mantenerse flexibles y sanos y tonifica el cuerpo, evitando el temido aumento de peso.

Además, este ejercicio está adaptado a todas las edades, por lo que sin duda lo puede practicar. La fama que ha alcanzado hace que se pueda practicar virtualmente en cualquier parte y si se realiza bien, provoca muy pocas lesiones o problemas, por lo que es ideal para las mujeres que se encuentran en esta etapa de su vida.

Ejercicios De Cardio

Si la opción del yoga no la convence, el ejercicio llamado de cardio también es una posibilidad. Puede vincularse a una gran cantidad de cosas, desde el aerobic a correr por el barrio, dependiendo de sus preferencias. Este tipo de ejercicios mejora la circulación, previene el aumento de peso y del colesterol, le ayuda a regular sus niveles hormonales, a eliminar su estrés y refuerza las articulaciones y los músculos.

En cualquier caso, si elige esa opción, hágalo con precaución, pues dependiendo del ejercicio, de su propio estado físico y de su edad, diversas actividades pueden ser más adecuadas que otras y las más fuertes pueden incluso llegar a provocarle lesiones, por lo que debe informarse de manera más profunda antes de practicar este tipo de actividades.

La Natación

La natación se encuentra entre las mejores opciones que puede elegir. Es un deporte que involucra prácticamente todos los músculos y articulaciones del cuerpo, ayudando a reforzarlos, mejora el sistema cardiaco, regula el aumento de peso, le ayuda a liberar estrés y se puede practicar a cualquier edad con un riesgo muy bajo de lesión.

Vinculado con la natación, en los últimos años se han desarrollado una gran cantidad de ejercicios relacionados con el agua que le pueden ser de mucho interés. Entre ellos destaca el aquaeróbic, que se ha hecho muy popular y es especialmente recomendable para aquellas mujeres que tienen problemas de articulaciones y osteoporosis, ya que combina las exigencias del ejercicio de cardio con las facilidades que da al cuerpo el ambiente acuático en el que se desarrolla.

Por último, no tiene por qué elegir un deporte. Otras actividades físicas también pueden cumplir la misma función. Una de las que se ha vuelto muy popular es el baile, pues aparte de tener los mismos beneficios para la salud que los ejercicios de cardio o que la natación, al poder practicarse con la pareja, le puede ayudar a recuperar la intimidad, el contacto y la confianza con su cónyuge, lo que le ayudará a superar los problemas de ámbito afectivo que puede llegar a sufrir.

Ahora que sabe lo mucho que puede ayudarle el ejercicio, no lo piense más. Escoja el que más le guste, salga de casa y disfrute de la vida.

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Artículo 3: Las Hierbas Que Colaboran
Con Los Síntomas De La Menopausia

Usted sabrá sin duda que hay distintos alimentos que le pueden ayudar a combatir los síntomas de la menopausia. Probablemente también conocerá algunas de las terapias alternativas más famosas para hacerles frente, como la acupuntura, la meditación o el ejercicio.

Pero puede que no haya oído hablar o que no le haya quedado demasiado claro de qué manera le pueden ayudar las plantas y las hierbas a combatir y controlar los temidos síntomas de la menopausia.

Le pueden surgir muchas preguntas, como puede ser si solo se pueden consumir, si hay algunas que se pueden beber, cuáles son las mejores y cuáles se deben evitar, y un largo etcétera de posibilidades. En las siguientes líneas, intentaremos aclarar algunas de estas dudas.

Hierbas Que Colaboran A Aliviar Los Síntomas De La Menopausia

En primer lugar, debe tener en cuenta que las hierbas y las plantas pueden llegar a convertirse en sus mejores aliadas para combatir la menopausia. Es más, junto con la dieta y el ejercicio, son un componente fundamental para la lucha de cualquier mujer contra la menopausia.

Estos elementos le pueden proporcionar componentes tan apreciados por su cambiante cuerpo como los fitoestrógenos, que actúan como sustitutos naturales de los estrógenos, pueden convertirse en sustitutos de los alimentos más dañinos que debe dejar de tomar y le ayudarán a relajarse y a controlar el estrés, la ansiedad y la irritabilidad asociadas a los cambios hormonales.

En segundo lugar, las hierbas y las plantas pueden incorporarse a su sistema de maneras muy diversas. No solo puede consumirlas a través de infusiones o té (aunque esta es, sin duda, la forma más popular de hacerlo), sino que también pueden introducirse en su cuerpo a través de las cremas y los jabones naturales, de complementos vitamínicos o a través de técnicas como la aromaterapia o la hidroterapia.

En tercer lugar, los beneficios que le proporcionarán las plantas y las hierbas no tienen absolutamente ningún efecto secundario. A diferencia de la terapia hormonal de reemplazo y otras formas artificiales para controlar los síntomas de la menopausia, que se han vinculado estrechamente al sufrimiento de cáncer y problemas cardíacos.

Estos elementos naturales son seguros, fáciles de adquirir y su cuerpo, en más sentidos de los relacionados únicamente con la menopausia, los agradecerá inmensamente.

En cuarto lugar, las plantas y las hierbas constituyen una terapia muy agradable. La mayoría de ellas, cuando se consumen en forma de té o infusión, son enormemente deliciosas y puede que le sorprenda descubrir lo mucho que disfrutará algunas de ellas.

Las cremas, aplicadas con un suave masaje, le ayudarán a relajar sus músculos, mientras que aplicadas en baños, a través de velas o de técnicas como aromaterapia, le proporcionarán una tranquilidad que le harán ver la vida desde un prisma mucho mejor.

Las Mejores Plantas Para Combatir La Menopausia

Hay que decir, antes de seguir adelante, que la mayoría de las hierbas y plantas que se pueden consumir a través de tés o infusiones ya son, de entrada, beneficiosas para aquellas mujeres que sufren los síntomas de la menopausia, aunque no tengan ningún componente especial vinculado a las personas que sufren esas molestias.

La razón es que la mayoría de ellas ayudan a calmar los nervios y a controlar el estrés, proporcionan una gran cantidad de vitaminas y minerales que no se suelen encontrar en nuestra dieta más habitual y pueden actuar como sabrosos sustitutos de bebidas o costumbres dañinas para nuestro cuerpo, como el alcohol, el café o las bebidas con cafeína.

Por lo tanto, el consumo de cualquiera de ellas, independientemente de nuestros síntomas, ya es algo que nuestro cuerpo agradecerá enormemente. Pero hay ciertas plantas que se encuentran estrechamente relacionadas con el alivio de los síntomas de la menopausia y son las que trataremos a continuación.

Cimicifuga Recemosa. En primer lugar, la cimicifuga recemosa es absolutamente la estrella de este tipo de tratamiento contra la menopausia. Esta planta, que se suele consumir como infusión pero que también está disponible en complejos vitamínicos o en herbolarios, actúa como una sustituta natural de la terapia hormonal de reemplazo, sin sus horribles efectos secundarios.

Al proporcionar hormonas femeninas naturales a su cuerpo, esta maravillosa planta le ayudará a controlar los cambios de humor, la irritabilidad, el estrés y la depresión, al mismo tiempo que disminuirá la frecuencia con la que sufre sofocos y sudores nocturnos, ya que estos también están estrechamente vinculados a los problemas hormonales.

Ginkgo Biloba. En segundo lugar, nos encontramos el Ginkgo Biloba, una planta de creciente popularidad no solo entre las mujeres que sufren menopausia, sino también entre aquellas que desean adelgazar, controlar su nivel de estrés y dejar de fumar o de tomar alcohol.

Se ha demostrado que esta planta ayuda al sistema nervioso a tranquilizarse, por lo que se suele utilizar para controlar los cambios de humor y la irritabilidad asociados a la menopausia. Del mismo modo, esta planta se vincula a la agilidad mental y muchos estudios han avalado esta teoría, por lo que también la puede utilizar para evitar los estados de confusión y de falta de memoria asociados en ocasiones a esta etapa de la vida.

Dong Quai. En tercer lugar se encuentra el Dong Quai, al que mucha gente llama “el ginseng de las mujeres”. Esta planta, de una popularidad cada vez mayor, también le puede proporcionar las hormonas de las que hemos hablado anteriormente y que tanta falta le hacen, por lo que le ayudará a controlar los sofocos, los cambios de humor y la irritabilidad vinculados al desequilibrio hormonal que produce la menopausia.

Té Rojo y Té Verde. En cuarto y último lugar (aunque podríamos mencionar muchas opciones más), mi recomendación es que acuda a los tés para controlar su peso y sus niveles de estrés. Ejemplos como el té verde o el té rojo, por citar solo dos de los más populares, le ayudarán a conseguir todo esto, además de actuar como un sabroso sustitutivo de bebidas dañinas para su salud, como son el alcohol y los refrescos.

Ahora que sabe los beneficios que le pueden proporcionar las hierbas a la hora de luchar contra la menopausia, no lo piense más. Pruebe algunas, elija las que mejor efecto tengan sobre su cuerpo y disfrute viendo como sus síntomas desaparecen para no volver.

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Artículo 4: Los Alimentos y La Menopausia

Cuando una mujer empieza a sufrir los cambios físicos y psicológicos asociados a esta etapa de su vida, si los síntomas que sufre son especialmente violentos, puede llegar a desesperarse y pensar o bien que su vida tal y como la conocía ha acabado y ahora es esclava de su caprichoso cuerpo, o bien que tiene que resignarse y acudir a la medicina tradicional y a la Terapia Hormonal de Reemplazo que ha estado evitando durante tanto tiempo por los riesgos que conlleva.

¡Pero usted no tiene que resignarse a elegir uno de estos dos males! Hay otros caminos que se pueden emprender para prestar batalla a la menopausia. Las terapias alternativas, tales como la acupuntura, la hidroterapia, el ejercicio físico o la meditación, se han revelado como técnicas muy efectivas (y, sobre todo, sin efectos secundarios) para controlar y disminuir la agresividad de sus síntomas.

Sin embargo, pese a lo efectivos que resultan estos métodos, una alimentación adecuada debe ser la piedra angular de toda mujer que esté pasando por este proceso.

La Alimentación Apropiada

Existe una gran cantidad de alimentos que pueden ayudar a controlar los síntomas más desagradables de la menopausia y a disminuir algunos de sus desagradables efectos secundarios (como el aumento de peso o el exceso de irritabilidad y estrés).

Al mismo tiempo, junto con estos alimentos beneficiosos, existen sus opuestos, es decir, comidas que por su composición o ingredientes son muy perjudiciales  para las mujeres que sufren los síntomas de la menopausia, ya que pueden aumentar la intensidad de problemas como los sofocos o los sudores nocturnos, convertir efectos secundarios como el aumento de peso en algo crónico o incluso, se ha demostrado que algunos de ellos pueden actuar como detonante de diversos de estos problemas.

Por lo tanto, si usted está sufriendo estos síntomas, debe prestar una importante atención a los alimentos que ingiere, pues pueden convertirse en sus mejores amigos o en sus más exacerbados enemigos. En las líneas siguientes aprenderá a distinguir los primeros de los segundos fácilmente.

Alimentos A Evitar

Antes de indicar qué alimentos le ayudarán a controlar esos molestos síntomas vinculados a la menopausia, vamos a empezar con aquellos que no le hacen ningún favor y que, de hecho, trabajan en su contra. La razón por la que empezamos por aquí es muy simple: por desgracia, en la dieta occidental están más presentes los alimentos que le causan problemas que aquellos que le ayudarán a superarlos.

En un primer lugar, y antes de seguir, lo primero que usted debe hacer en esta etapa de su vida es abandonar todas las adicciones dañinas que usted pudiera conservar.

Entre estas se incluyen el alcohol o el tabaco, por supuesto, pero hay dos vicios relacionados con el mundo de la alimentación que tiene que abandonar a toda costa si quiere llevar una vida sana y lo más normal posible en los años venideros.

La Cafeína

En el mundo occidental se consume una gran cantidad de café y de bebidas artificiales que contienen este componente enormemente adictivo. De hecho, sin duda conocerá a una gran cantidad de personas de su entorno (quizás se incluya en este grupo) que dicen que sin café ni siquiera podrían levantarse por las mañanas.

Sin embargo, es un vicio muy dañino. Relacionado con el tema que nos ocupa, está demostrado que la cafeína aumenta la sensación de estrés, de irritabilidad y de descontrol muchas veces asociados a la menopausia. Hace que sea más difícil controlar el aumento de peso y, a gran escala, puede llegar a afectar al sistema circulatorio de la mujer, que ya no se encuentra tan protegido como antes por su sistema hormonal.

Por ello, usted debe dejar este vicio si es que lo tiene. No es necesario que lo deje de golpe o totalmente; no importa si toma un poquito de café todos los días, por ejemplo, pero si consume este producto en enormes cantidades, debe disminuir su dosis tan pronto como le sea posible.

Alimentos Ricos En Azúcar

Otra cosa que debe evitar es el azúcar y todos los alimentos que contienen este producto en grandes cantidades, especialmente si están altamente procesados o son industriales. Entre estos se encuentran el azúcar refinado, la bollería industrial, los refrescos, las chucherías, los postres y un gran grupo de alimentos más, en el que también se encuentran algunas de las comidas más apetitosas y tentadoras que hay ahí fuera.

¡Pero debe ser fuerte! Este tipo de alimentos no solo no tienen apenas valor nutricional, sino que dispararán su aumento de peso, perjudicarán su sistema circulatorio, su corazón y afectarán su nivel hormonal, provocando síntomas de la menopausia tan desagradables como los sofocos o los sudores nocturnos.

Por ello, debe cortar el consumo de este tipo de alimentos. Caer en la tentación de vez en cuando no es malo, pero su cuerpo no estará sano si no deja de comer tantos productos de este tipo, cosa que es muy habitual actualmente en el mundo occidental.

Sus Mejores Amigos: Los Vegetales

Ahora, pasemos a las buenas noticias. Hay cierto tipo de alimentos que le ayudarán mucho a mejorar los síntomas de la menopausia y a controlarlos con facilidad. Principalmente, ahí fuera tiene usted unos amigos verdes y frescos que le ayudarán enormemente a presentar batalla a la menopausia.

Estos alimentos son las frutas y las verduras frescas, pero especialmente aquellos que están compuestos por un componente genial que recibe el nombre de fitoestrógenos. Estos componentes se consideran el sustitutivo natural de los estrógenos que las mujeres empezamos a perder con la menopausia.

Comiendo más alimentos que tengan este componente, conseguirá aportar a su cuerpo las hormonas que le faltan de manera natural, sin tener que acudir a la dañina y artificial terapia hormonal de reemplazo.

Algunos de los alimentos que están compuestos por mayor cantidad de fitoestrógenos son la soja y sus derivados, las alubias, el tofu, y algunos granos y semilla como las de girasol o las de lino.

Debe usted considerar además, que los citados alimentos ayudan a nuestro cuerpo a controlar el colesterol y protegen nuestro corazón y nuestras arterias, por lo que deben formar parte de su dieta diaria.

Por otro lado, como ya hemos referido, la menopausia se relaciona directamente con el aumento de peso. Por lo tanto, vigile el contenido calórico de los alimentos que consume. Para ello, lo mejor es que incorpore a su dieta la mayor cantidad de frutas y verduras que pueda, pues le ayudarán a controlar la ingesta de grasa y le proporcionarán el aumento de vitaminas y minerales que su cuerpo ahora tanto necesita.

Además, muchas de las frutas y verduras más sabrosas que hay en el mundo natural también contienen una gran cantidad de fitoestrógenos. Entre ellas se incluyen las fresas, las manzanas, las naranjas, las uvas, la col, el repollo, el espárrago y las zanahorias.

El Calcio

En otro orden de cosas, debe tener en cuenta que la menopausia afecta también a los huesos y a las articulaciones, por lo que debe consumir alimentos ricos en calcio para poder ayudarlos a seguir en forma. La leche, los productos lácteos y el pescado, sobre todo el pescado azul, le ayudarán a conseguirlo.

Las Alubias

Por último, debemos hacer una especial mención a las alubias. Estos pequeños elementos le pueden aportar mucho en muy poco espacio. No solo son alimentos muy sanos, con muy poco contenido de grasa y muchas vitaminas y minerales, sino que la mayoría de ellos también contienen nuestros amados fitoestrógenos. Además, consiguen que la persona que los consume se sienta satisfecha durante más tiempo, lo que le ayudará a perder peso al no tener que comer tan a menudo.

Ahora que ya sabe cuáles son los alimentos que debe y no debe comer para combatir los síntomas de la menopausia, ¡dele un mordisco a sus problemas y disfrute combatiéndolos con estos deliciosos alimentos!

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Artículo 5: ¡Presente Batalla a La Menopausia!

¿Está sufriendo los terribles síntomas de la menopausia? ¿Se siente impotente ante ellos? ¿O acaso cree que nunca podrá volver a llevar una vida sin sofocos, alteraciones hormonales o sin alguno de los otros desagradables efectos secundarios que conlleva esta etapa de la vida?

¡No se dé por vencida! Las mujeres no podemos retrasar el reloj y volver a una etapa anterior de nuestra vida, pero sí podemos luchar contra los síntomas de la menopausia. Poniendo en práctica algunas técnicas, podrá dominarlos fácilmente y volver a tener la vida que llevaba antes de que aparecieran.

Técnicas Alternativas Para Aliviar Los Síntomas De La Menopausia

La Hipnosis

En primer lugar, la técnica de la hipnosis ha alcanzado una gran fama en los últimos años. Y no sin razón. La hipnosis ayuda a que el cuerpo de la mujer recupere su armonía natural y mejora su sistema inmunológico.

Al mismo tiempo, la hipnosis puede ayudar muchísimo a que la mujer pueda superar algunos de los problemas psicológicos más comunes que se asocian con esta etapa de la vida, sobre todo el estrés, los cambios de humor y la falta de autoestima.

A través de la hipnosis, un experto puede ayudarla a lidiar con los cambios que experimenta su cuerpo viéndolos como una reafirmación de vida y como unos acontecimientos que indican que su cuerpo está evolucionando, por lo que su mente debe evolucionar con él.

Por último, la hipnosis también puede enseñarle a tener una visión más positiva de su existencia. Enfrentando la realidad de la menopausia con otro punto de vista y viendo sus síntomas como algo positivo y natural, podrá manejar los cambios hormonales y los inconvenientes asociados a ella con mucha más tranquilidad y aceptando que, aunque su vida ha cambiado, no ha, ni por asomo, terminado.

La Meditación y La Oración      

En segundo lugar, la meditación y la oración son técnicas que pueden llegar a hacer verdaderas maravillas. Debe tener en cuenta que la mayoría de los síntomas de la menopausia se ven exacerbados y aumentados por los nervios y el estrés. Cuanto peor se siente psicológica y mentalmente la mujer que la sufre, más fuerte le atacan sus síntomas.

Mediante la meditación o la oración diaria y continuada, podrá aprender técnicas sencillas para controlar el estrés y dominar los cambios de humor y la irritabilidad que suelen caracterizar a las mujeres que están pasando por esta etapa de su vida.

Manteniéndose más tranquila y teniendo una mayor paz interior, no solo evitará que los molestos síntomas de la menopausia la ataquen con fuerza, sino que mejorará su calidad de vida, pues la gente que la ama y que está a su alrededor agradecerá la nueva tolerancia y paciencia de la que dará muestras en su vida diaria.

La Acupuntura

En tercer lugar, la acupuntura, tradicionalmente muy poco utilizada por la medicina occidental, pero que está en plena expansión, puede ser un remedio ideal para sus problemas.

Según la medicina oriental, la menopausia ocurre cuando el cuerpo de una mujer redistribuye sus energías y sus flujos vitales para acumular energía con el objetivo de preservar su fuerza vital durante más tiempo. Así, gracias a este sistema, un experto puede reordenar los flujos de energía de su cuerpo para aliviar los síntomas que la aquejan.

Del mismo modo, se ha demostrado que la acupuntura ayuda a controlar los nervios, a mejorar la circulación de la sangre y por supuesto a calmar el estrés, por lo que es una opción verdaderamente muy recomendable para cualquier mujer que esté sufriendo este problema.

Los Masajes y La Hidroterapia

Los masajes y la hidroterapia no solo son actividades enormemente placenteras, sino que también pueden mejorar mucho su salud. Son técnicas que mejoran la circulación sanguínea, ayudan a reducir los niveles de estrés y nerviosismo y, según la medicina oriental, redistribuyen la energía interior que la menopausia ha perturbado y que provoca que sufra sus molestos síntomas.

Asimismo, durante los últimos años se ha desarrollado un tipo especial de masaje dedicado específicamente a aquellas mujeres que sufren problemas relacionados con su aparato reproductor, como las que sufren alteraciones menstruales, infertilidad y por supuesto, los síntomas de la menopausia.

Este tipo especial de masaje se centra en la zona abdominal, donde se encuentra su aparato reproductor y donde se concentra la mayor parte de los problemas y dolores vinculados a este cambio vital.

Con este tipo de masajes, se estimula la circulación sanguínea en esta zona y se reducen los cúmulos y adhesiones que provocan tantos dolores e incomodidades a las mujeres en la etapa de la menopausia. Por lo tanto, si está experimentando molestos síntomas vinculados a esta zona del cuerpo, no espere más y disfrute de uno de estos estupendos masajes.

La Mejor Terapia Contra La Menopausia: Acuda a Las Plantas

Hemos dejado para el final la terapia alternativa más importante para combatir la menopausia: las plantas y las hierbas. Estos elementos naturales, ya sea en forma de alimentos, cremas o tratamientos de aromaterapia, son el mejor sustituto que puede encontrar a los dañinos medicamentos que constituyen la Terapia Hormonal de Reemplazo (HTR) con la que la mayoría de los médicos tratan los síntomas de la menopausia.

Sobre todo, intente aprovechar aquellas plantas que tienen componentes en grandes cantidades que reciben el nombre de fitoestrógenos. Estos elementos se consideran como el reemplazo natural de los estrógenos, de los que empieza a carecer el cuerpo de la mujer cuando comienza a sufrir los efectos de la menopausia.

Mediante el consumo natural de este sustituto, el cuerpo de una mujer puede obtener los estrógenos que le faltan y que provocan la mayoría de los síntomas de la menopausia, sin sufrir prácticamente ningún efecto secundario, a diferencia de lo que ocurre con los medicamentos de prescripción médica.

Por lo tanto, le recomiendo que consuma tantos alimentos ricos en fitoestrógenos como pueda, como son la soja y sus derivados, las judías, la práctica totalidad de las frutas y las verduras y semillas como el lino, entre otros muchos alimentos.

Ahora que ya sabe qué tratamientos naturales pueden ayudarle a combatir los síntomas de la menopausia, no siga sufriéndolos ni un minuto más. ¡Aproveche estos tratamientos y disfrute mientras los pone en práctica!

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Nuevos E-Mails

 

E-Mail 1:

Asunto: Prevenga La Osteoporosis Durante La Menopausia

Mensaje: Hola [ Nombre ]

La menopausia es el cese de los períodos menstruales en la mujer, que provoca cambios en el cuerpo y la mente, debido a que el cuerpo comienza a producir una menor cantidad de las hormonas estrógeno y progesterona. El periodo de la menopausia es diferente para cada mujer. La menopausia ocurre normalmente entre las edades de 45 y 55 años.

¡La menopausia no es una enfermedad! Lo primero que se debe tener en cuenta es que la menopausia en sí no es una enfermedad sino que es un proceso natural en la vida de una mujer. Este momento de su vida tiene mucho que ver con los futuros síntomas frecuentes y graves de la menopausia. Si usted es capaz de llevar una dieta adecuada, suplementos nutricionales y ejercicio, la mayoría de los efectos secundarios desagradables de la menopausia pueden mejorarse o desaparecer casi por completo.

Osteoporosis Durante La Menopausia

Probablemente se está preguntando ¿Cuál es la relación entre la menopausia y la osteoporosis? Debido a que la menopausia se caracteriza por su deficiencia hormonal de estrógenos, esto puede causar la perdida acelerada y fragilidad de la masa ósea.

El estrógeno es muy importante en la fabricación de los nuevos tejidos óseos, pues la falta de estrógeno hace que los huesos se llenen de agujeros y se vuelvan quebradizos porque no pueden soportar el peso del cuerpo. Por esta razón muchas mujeres sufren de mucho dolor, deformidad espinal y fracturas.

¡La buena nueva es que usted puede evitar padecer de osteoporosis durante la menopausia! Estas son algunas sugerencias que debe tomar en cuenta para prevenirse:

Realice Regularmente Ejercicios Con Pesas. ¡Camine, trote, haga aeróbicos y baile! son buenos ejercicios para mantener cuerpo en forma. El levantamiento de peso ligero le ayudará a mantener fuertes los huesos de la parte superior del cuerpo.

Coma Muchos Alimentos Que Contengan Calcio (tales como los productos lácteos) Usted debe ingerir por lo menos 1.500 mg de calcio al día (aproximadamente la cantidad en un litro de leche). Hay muchos alimentos además de los lácteos que también somos ricos en calcio

Coma Alimentos Con Alto Contenido De Boro, un mineral que ayuda al cuerpo a mantener su calcio y puede ayudar a suavizar los síntomas menopáusicos. El boro se encuentra en las manzanas, peras, uvas y otras frutas, así como en las legumbres, los frutos secos y la miel.

Consuma Suficiente Manganeso usted puede encontrar el manganeso en las piñas, frutos secos, espinacas, frijoles y trigo entero.

La Vitamina D - se ha mostrado eficaz en la construcción de la masa ósea. Se sintetiza en el cuerpo a través de la exposición al sol y también se encuentra en alimentos como la yema de huevo, hígado, pescado de agua salada y bebidas fortificadas. La vitamina D ayuda en la absorción del calcio. La ingesta diaria debe ser de aproximadamente 400 a 800 UI por día dependiendo de la temporada.

¿Qué Debo Evitar Para Prevenir La Osteoporosis?

    • Evite el agua fluorada
    • Evite tomar refrescos
    • Evite el cigarrillo
    • Evite el exceso de cafeína y alcohol

Haga unos cuantos cambios en su estilo de vida y evite tener que pasar por enfermedades que se pueden impedir de una forma natural y saludable. Seguramente ha escuchado alguna vez la frase “más vale prevenir que curar”.

Recuerde que llevar un estilo de vida saludable es la mejor cura para todos los males, ya que cuando se detecta una enfermedad crónica o no, ¡los hábitos alimenticios, el fumar, tomar bebidas alcohólicas, ejercitarse y otros factores pueden ser la diferencia entre una pronta recuperación o un lento y doloroso proceso!

Espero que esta información le haya resultado de utilidad y pueda aplicar todos estos conocimientos para combatir esos desagradables síntomas que se producen durante la etapa de la menopausia.

Como verá, se trata de alternativas naturales, algunos cambios en su estilo de vida y llevar una nutrición adecuada combinada con la práctica de actividad física y algunas terapias alternativas pueden hacer que esas molestias que se generan en esta etapa desaparezcan casi por completo.

"Aliviar La Menopausia" de Mariana Mónaco es un libro donde usted descubrirá información invaluable sobre todos los tratamientos alternativos, la alimentación adecuada y los ejercicios que pueden ayudarla a minimizar los síntomas de la menopausia y retomar el control de su vida.

Es una excelente oportunidad para combatir los desagradables síntomas que se padecen en la etapa de la menopausia de una manera totalmente natural y mejorar su condición de vida sin necesidad de seguir ningún tratamiento con hormonas, logrando mejorar mediante sencillos cambios en su vida. .

Si desea obtener más información sobre cómo revertir los síntomas de la menopausia en poco tiempo, le recomiendo que visite:

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Aquí encontrará la cura natural para el problema que tanto lo aqueja!

Por su salud y su tranquilidad!

Me despido hasta la próxima,

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E-Mail 2:

Asunto: 8 Cambios En Su Vida Para Mejorar El Sueño Durante La Menopausia

Mensaje: Hola [ Nombre ]

La etapa de la menopausia trae consigo molestos síntomas, que a su vez provocan trastornos del sueño. Debo decirle que está en el lugar indicado para resolver su problema. Las mujeres que estamos atravesando por la menopausia debemos experimentar un sueño de calidad, ya que esto puede dar lugar a una serie de problemas como el estrés, aumento de peso e irritabilidad.

En las etapas de la menopausia y la posmenopausia, la tasa de insomnio entre las mujeres aumenta a casi un 40%. La buena noticia es que hay soluciones posibles de una forma natural y saludable, sin la necesidad de usar medicamentos de prescripción médica.

No es necesario recurrir a medicamentos, pero la mayoría de los ginecólogos prescriben ansiolíticos que no son hipnóticos y el resultado puede ser que usted tenga que enfrentarse a un problema posterior de dependencia.

Unos cuantos cambios en su estilo de vida son las opciones más coherentes y saludables para mejorar su sueño durante la menopausia. A continuación usted descubrirá 8 sugerencias para lograr un sueño de excelencia durante la noche.

1. Haga Ejercicio Frecuentemente.

Usted puede realizar ejercicios aeróbicos suaves y hacer caminatas, pues el ejercicio,  además de incrementar el nivel general de salud, es un remedio infalible contra la fatiga y también levanta el espíritu.

2. Encuentre Su Rutina.

Establecer horarios le ayudará a regular sus hábitos del sueño, establecer las mismas horas para ingerir sus comidas, hacer ejercicio y tomar suplementos cada día le ayudará a su organismo a crear o restablecer su reloj interno.

3. Cuide Sus Comidas.

Por supuesto, tener un peso adecuado promueve el bienestar general, y por lo tanto un mejor sueño, pero también debe evitar los alimentos picantes y otros alimentos que puedan interrumpir su proceso del sueño. Esto podrá contribuir a la hora de dormir de una manera más fácil.

4. Evite Dormir Durante El Día

Puede ser difícil si está agotada por no haber podido dormir la noche anterior, pero si duerme de día, éste será un sueño que perderá en la noche. Si es algo que no puede evitar, trate de acostarse solo por 20 minutos entre las 2 y las 4 de la tarde.

5. Evite La Cafeína y El Alcohol

Si los “calores” parecen activarse con la cafeína y el alcohol, trate de evitarlos completamente. Trate de sustituir estas bebidas con té, café descafeinado (tenga presente que la cafeína puede causarle dolores de cabeza y fatiga durante algunos días)

6. Respire

Salga durante unos minutos a respirar aire fresco, trate de concentrarse en su respiración, para que pueda estar más relajada y lista para ir la cama.

7. Relájese Antes De Acostarse.

En lugar de ponerse a pensar en problemas y en las cosas que tiene que hacer al día siguiente, en las cosas que dejó pendientes, debería relajarse. Ejecute rituales de relajación previos al sueño como un baño con agua tibia, una cena liviana y 10 a 15 minutos de buena lectura.

8. Beber Té De Manzanilla y Tilo.

La manzanilla y el tilo son inductores naturales del sueño, que podrán relajarla e inducirla al sueño con propiedades calmantes que ayudan a aliviar tensiones y promueven el sueño profundo y saludable.

Dígale adiós a su trastorno del sueño durante la menopausia, ponga en práctica estos consejos y disfrute de un exquisito sueño. ¡Dormir es saludable, con auto-disciplina usted también puede lograrlo!

Realmente deseo que con todo lo que compartido aquí usted pueda comenzar de inmediato un tratamiento natural para revertir los desagradables síntomas de la menopausia.

Olvídese para siempre de las terapias que incluyen hormonas y que pueden resultar peligrosas para su salud. Todo reside en realizar algunos pequeños cambios en su estilo de vida y adoptar hábitos saludables como la práctica de actividad física y una nutrición adecuada. Sólo con ello usted comenzará a disfrutar de grandes cambios y comenzará a sentirse mucho mejor.

"Aliviar La Menopausia" de Mariana Mónaco es un libro donde usted aprenderá información invaluable sobre todo lo que puede hacer para revertir estos síntomas y mejorar su calidad de vida.

Se trata sin dudas de una gran oportunidad que no debe desaprovechar, su felicidad y su salud están en juego y usted puede sentirse mucho mejor de un modo totalmente natural.

Si desea obtener más información sobre cómo revertir los síntomas de la menopausia por favor visite la siguiente página:

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Aquí encontrará todo lo que necesita saber para aliviar los desagradables síntomas de la menopausia y mejorar su calidad de vida adquiriendo hábitos saludables que en muy poco tiempo la harán sentir mucho mejor y que le permitirán retomar la felicidad que tanto se merece.

Por su felicidad!

Me despido hasta la próxima,

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E-Mail 3:

Asunto: Pautas Dietéticas Para Mejorar Los Síntomas Durante La Menopausia

Mensaje: Hola [ Nombre ]

Algunos factores de riesgo asociados con el envejecimiento y la menopausia no se pueden cambiar. Sin embargo, una dieta saludable puede prevenir o reducir ciertas condiciones que pueden presentarse durante y después de la menopausia.

Haga de estos consejos algo más que una rutina diaria, haga que sean como una guía hacia una forma de vida más saludable, de una manera natural y confiable.

Pautas Dietéticas Básicas

La base de estas pautas es obtener todos los nutrientes que necesita de una forma natural, debido a que las dietas femeninas suelen ser bajas en hierro y calcio, usted debe seguir las siguientes pautas:

Consuma Suficiente Calcio. Coma y beba de 2 a 4 porciones de productos lácteos y alimentos ricos en calcio al día, esto le ayudará a reforzar la cantidad suficiente de calcio que necesita en su dieta diaria. El calcio se encuentra en:Los Productos Lácteos, Almejas, Sardinas, Brócoli y Legumbres

Aumente El Consumo De Hierro. Comer por lo menos 3 porciones de alimentos ricos en hierro al día le ayudará a prevenir las deficiencias de hierro en la sangre. El hierro se encuentra en la carne roja magra, aves, pescado, huevos, verduras de hoja verde, frutos secos y productos de granos enriquecidos.

Coma Suficiente Fibra. Disfrute de alimentos ricos en fibra como panes integrales, cereales, pasta, arroz, frutas y verduras frescas.

Coma Frutas y Verduras. Incluya por lo menos 2 a 4 porciones de frutas y 3 a 5 porciones de verduras en su dieta diaria.

Lea Las Etiquetas. Utilice la información de las etiquetas de los productos para orientarse y que usted pueda optar por las mejores selecciones para un estilo de vida saludable.

Beba Mucha Agua. Beba al menos ocho vasos de 8 onzas de agua al día.

Mantenga Un Peso Saludable. Si tiene sobrepeso trate de reducir el tamaño de las porciones y reduzca la ingesta de alimentos con alto contenido en grasas. Un dietista o su médico pueden ayudarle a determinar su peso corporal ideal.

Reduzca Los Alimentos Con Alto Contenido En Grasa. La grasa debe proporcionar solamente un 30% o menos de sus calorías diarias totales. Limite las grasas saturadas a menos de un 10% de sus calorías diarias totales. La grasa saturada eleva el colesterol y aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.

Utilice El Azúcar y La Sal Con Moderación. El exceso de sodio en la dieta está relacionado con la presión arterial alta. En ese mismo orden, tenga cuidado con la ingesta de embutidos ahumados y alimentos curados en sal, pues estos alimentos contienen altos niveles de nitratos, que están relacionados estrechamente con el cáncer.

¿Qué Alimentos Pueden Reducir Los Síntomas De La Menopausia?

Alimentos de origen vegetal que contengan isoflavonas (estrógenos vegetales) que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia. Las isoflavonas se pueden encontrar en alimentos como los cereales integrales y legumbres.

¿Debo evitar ciertos alimentos mientras yo estoy pasando por la menopausia?

  • Alimentos Picantes
  • La Cafeína
  • El Alcohol

Suplementos Que Alivian Los Síntomas Durante La Menopausia

Debido a que existe una relación directa entre la falta de estrógeno después de la menopausia y el desarrollo de la osteoporosis, los siguientes suplementos, combinados con una dieta saludable, pueden ayudar a prevenir la aparición de esta condición.

Calcio. El carbonato de calcio y el citrato de calcio son buenas formas de adquirir calcio. Tenga cuidado de ingerir más de 2.000 mg de calcio al día, para evitar sus probabilidades de desarrollar problemas renales.

La vitamina D3 (colecalciferol). Las mujeres entre 51 y 70 de edad, deben tomar al menos 1000 UI al día de vitamina D. El consumo de vitamina D ayuda con los trastornos del estado de ánimo, problemas autoinmunes, y la prevención de ciertos tipos de cáncer, además de mantener los huesos sanos.

La adaptación a este cambio de vida puede ayudar de una manera saludable y estar siempre un paso adelante de la menopausia y sus síntomas, pues puede ser una etapa estresante e incómoda para muchas mujeres pero ¡es posible ganarle!

Espero que la información que ha encontrado aquí le resulte de utilidad para iniciar un tratamiento capaz de revertir los desagradables síntomas de la menopausia.

"Aliviar La Menopausia" es un libro de Mariana Mónaco donde usted aprenderá todos los tratamientos naturales que puede utilizar para mejorar su salud y los síntomas de la menopausia.

Esta es una oportunidad que no debe desaprovechar ya que puede mejorar todo ello de un modo totalmente natural.

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Por su bienestar y alegría!

Me despido hasta la próxima,

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E-Mail 4:

Asunto: Qué Es La Menopausia y Cómo Se Diagnostica La Menopausia

Mensaje: Hola [ Nombre ]

La menopausia una etapa normal que todas las mujeres experimentamos según vamos envejeciendo. La expresión "menopausia" es comúnmente utilizada para describir los cambios que experimentamos justo antes o después de que se detiene la menstruación, lo que marca el final de nuestro período reproductivo.

La menopausia es una parte normal de nuestras vidas, al igual que la pubertad. No es una enfermedad o una condición. Los síntomas pueden comenzar muchos años antes de que nos ocurra. Algunas mujeres pueden experimentar síntomas inclusive durante meses o años.

El cese de forma permanente de la menstruación es el resultado de la disminución normal de la función ovárica. Técnicamente, se entra en la menopausia después de 12 meses consecutivos sin período menstrual.

¿Qué Causa La Menopausia?

Es causada mayormente por la disminución de unas hormonas llamadas estrógeno y progesterona, que regulan la menstruación y la ovulación. Estas hormonas se encargan del funcionamiento de ciertas partes del cuerpo como son: el aparato genital, el sistema circulatorio, el corazón, la vejiga y la piel, entre otros.

Por lo tanto, la menopausia ocurre cuando los ovarios no liberan óvulos cada mes y se detiene la menstruación. Algunas mujeres pueden experimentar la menopausia a temprana edad, resultado de una cirugía o tratamiento médico, como puede ser el caso de la quimioterapia, que puede provocar daños en los ovarios.

¿Cómo Ocurre La Menopausia Natural?

La menopausia natural es el fin permanente de la menstruación que no es causada por tratamientos médicos o quirúrgicos. Para las mujeres que están pasando por la menopausia natural, el proceso es gradual y se detalla en tres etapas:

1. La Perimenopausia. Generalmente comienza varios años antes de que nos ocurra la menopausia, cuando los ovarios producen progresivamente menos estrógeno. La perimenopausia dura hasta la menopausia, que es el momento en que los ovarios dejan de liberar óvulos. En los últimos uno o dos años de la perimenopausia, la disminución de estrógenos se acelera.

2. La Menopausia. Es el momento en que ha transcurrido un año desde que se tuvo el último período menstrual. En esta etapa, los ovarios han dejado de liberar los óvulos y en gran parte la producción de su estrógeno.

3. Postmenopausia. Estos son los años posteriores a la menopausia. Durante esta etapa, gran parte de los síntomas de la menopausia han desaparecido, los sofocos suelen ser más leves, y los niveles de energía parecen repuestos. Sin embargo, los riesgos de salud relacionados con la pérdida de estrógeno, aumentan los riesgos en la mujer de padecer osteoporosis y afecciones del corazón.

¿Cuándo Ocurre La Menopausia?

La menopausia natural ocurre entre los 45 y 55 años de edad, y la edad promedio de inicio es a los 51 años. La menopausia se considera prematura si se produce antes de los 40 años, inducida por medicamentos quimioterapéuticos o cirugía. Otros factores que pueden contribuir a la aparición temprana de la menopausia son:

  • Antecedentes De Tabaquismo
  • La Mala Alimentación
  • Una Enfermedad Co-Existente
  • Una Experiencia Traumática

¿Cuáles Son Los Síntomas De La Menopausia?

Los síntomas más comunes de la menopausia son causados por los cambios en los niveles hormonales del sistema reproductivo femenino y entre ellos pueden estar la sensación repentina de calor que se extiende sobre la parte superior del cuerpo y suele ir acompañada de sudoración y enrojecimiento. Además de:

  • Insomnio
  • Cambios de humor
  • Fatiga
  • Depresión
  • Irritabilidad
  • Aceleramiento del corazón
  • Dolor de cabeza
  • Dolores musculares
  • Cambios en el deseo sexual
  • Resequedad vaginal
  • Periodos irregulares


¿Cómo Puedo Saber Si Estoy Pasando Por La Menopausia?

Además de los síntomas, dos pruebas muy sencillas pueden determinar con precisión lo que le está ocurriendo y en qué etapa de la menopausia está:

  • Un análisis de sangre que detecta la hormona folículo estimulante (FSH), ya que aumentará dramáticamente a medida que sus ovarios empiecen a cerrarse, y un Frotis de Papanicolau.

Sirve de mucha ayuda si usted mantiene un registro de sus períodos y lleva un conteo de ellos a medida que se vuelven irregulares, esto puede ayudar a detectar si usted está pasando por este proceso.

Deseo que esta información le resulte de utilidad para iniciar un tratamiento capaz de revertir los síntomas de la menopausia y que la haga sentir mejor en poco tiempo.

"Aliviar La Menopausia" es un libro de Mariana Mónaco el ayudará a descubrir todo lo que puede hacer para revertir estos desagradables síntomas de un modo natural y alcanzar el bienestar que tanto se merece.

Si quiere saber más acerca de este método natural para mejorar su calidad de vida, por favor visite:

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Aquí descubrirá el mejor tratamiento natural para revertir los síntomas de la menopausia de un modo 100% natural.

Le deseo lo mejor!

Me despido hasta la próxima,

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E-Mail 5:

Asunto: Tratamientos Naturales Para Aliviar Los Síntomas De La Menopausia

Mensaje: Hola [ Nombre ]

La menopausia es un proceso natural por el que atravesamos todas las mujeres al finalizar nuestra vida reproductiva. Entonces ¿por qué no tratar de aliviar los síntomas de una manera natural? Sin riesgos ni complicaciones que puedan afectar nuestra salud.

En la actualidad existen terapias tradicionales para aliviar los síntomas, con estrógenos sintéticos y progesterona, pero este tipo de terapias aumentan el riesgo de contraer cáncer de mama y enfermedades del corazón. Entre sus efectos secundarios suelen estar: nerviosismo, manchas de color marrón en la piel, retención de líquidos y por lo tanto hinchazón en manos y pies, dolor de cabeza, entre otros.

Pero la buena noticia es que puede lograrlo de forma natural con hierbas, remedios alimenticios y remedios homeopáticos que pueden proporcionar alivio en lugar de someterla a tratamientos que a corto largo comprometen su salud.

Lo más importante es su salud y en este momento compartiré con usted tratamientos alternativos naturales para aliviar los síntomas durante la menopausia como sofocaciones, sudores nocturnos y cambios de humor. Pruebe los siguientes consejos para aliviar sus síntomas naturalmente:

  • El Cohosh Negro contiene un estrógeno vegetal que ayuda a regular las hormonas, ofreciendo alivio a una amplia gama de síntomas de la menopausia, como sequedad vaginal, comezón, mal humor, depresión y sofocos. La dosis sugerida es 80 miligramos por día de extracto de cohosh negro.
  • Dong Quai es otro botánico que promociona el alivio de los sofocos y los sudores nocturnos, también ayuda a equilibrar las hormonas posmenopáusicas. Puede usar el té, extracto, tintura, o cápsulas. Una dosis común es 3-4 g por día.
  • Los Lignanos, que son un componente de la fibra, también actúan como fitoestrógenos. Los lignanos se encuentran en los granos de lino, enteros, legumbres y algunas verduras.
  • Productos De Soya como el tofu, el tempeh y nueces tostadas de soya son ricos en fitoestrógenos. Las mujeres que consumen grandes cantidades de alimentos de soya no experimentan muchos síntomas, y sus probabilidades de contraer osteoporosis y enfermedades del corazón son drásticamente bajas.

 

Consuma Fitoestrógenos

Los fitoestrógenos se encuentran en una gran variedad de alimentos tales como el ajonjolí y las semillas de lino, té de trébol rojo y la soja. Estos ayudan a equilibrar las hormonas durante y después de la menopausia.

Las semillas de lino y el aceite de semilla de lino son unos de los mejores alimentos estrogénicos naturales para el tratamiento de la menopausia. Tienen un alto contenido en isoflavonas, lignanos y ácido alfa-linolénico. Durante la digestión los ácidos grasos se convierten en omega-3.

Añadir las semillas de lino a la dieta diaria puede ayudar a aliviar una amplia gama de síntomas. Tenga en cuenta nunca calentar las semillas de lino o el aceite, pues esto destruye sus propiedades nutricionales.

El papel de la dieta y el ejercicio suave son otros factores que van de la mano para poder mejorar los síntomas. Evite el estrés y trate de dormir relajada por lo menos 8 horas es vital para conseguir su propósito. ¡Su cuerpo es un reflejo de su mente, y está sometido a sus órdenes y decisiones. Comprenda que usted tiene el poder de cambiarlo!

Realmente deseo que la información que he compartido con usted le resulte de utilidad y pueda iniciar ya mismo un tratamiento natural que le permita minimizar los desagradables síntomas que se tienen en la etapa de la menopausia.

Como verá, los tratamientos naturales son una excelente alternativa para sentirse mejor y más saludable sin necesidad de recurrir a costosas terapias basadas en hormonas que provocan muchos efectos secundarios e incluso podrían aumentar el riesgo a que contraiga algún tipo de cáncer.

En el libro de Mariana Mónaco "Aliviar La Menopausia" usted encontrará invaluable información acerca de todas las alternativas naturales para tratar los molestos síntomas que se padecen en la premenopausia y durante la menopausia, que consisten en sencillos cambios de hábitos de vida como una buena alimentación, la práctica de actividad física, el consumo de ciertas hierbas y terapias alternativas de relajación con las que puede cambiar radicalmente esos mareos, sofocos, insomnio y cambio de humor repentino propios de la menopausia.

Si desea saber más acerca de este tratamiento natural de Mariana Mónaco que le ayudará a cambiar su vida para siempre, le recomiendo que visite la siguiente página:

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Aquí descubrirá todo lo que necesita saber acerca de la menopausia y cuáles son las mejores alternativas naturales para minimizar los síntomas de la misma de un modo totalmente natural y lo mejor de todo es que todas estas alternativas las tiene al alcance de su mano.

No desaproveche esta oportunidad de mejorar su vida y de sentirse mejor, "Aliviar La Menopausia" es la solución a su problema!

Por su felicidad y su bienestar!

Me despido hasta la próxima,

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Artículos

Artículo 1: ¿Cuáles Son Los Síntomas De La Menopausia?

Los síntomas de la menopausia varían enormemente; de hecho, no hay dos mujeres que sufran los mismos síntomas de la menopausia en el mismo orden. Hay mujeres incluso que no tienen ningún síntoma, aunque no son muy numerosas. Los síntomas les duran diferentes períodos de tiempo a distintas mujeres y están causados por el periodo de transición y desequilibrio hormonal que atraviesa el cuerpo de una mujer.

Uno de los síntomas de la menopausia son los cambios de humor. Aproximadamente el 10% de las mujeres sufren cambios de humor durante la menopausia. Los cambios de humor, básicamente, son alteraciones drásticas del estado de ánimo que suceden en un periodo muy corto de tiempo. Por ejemplo, en un minuto una mujer se está riendo, luego gritando y estando enfadada, luego llorando y sintiéndose deprimida muy poco después. Muchas mujeres toman medicamentos para controlar estos cambios de humor, mientras que otras prefieren una solución más natural.

Uno de los principales síntomas de la menopausia en las mujeres es la alteración del ciclo menstrual. De hecho, menos del 10% de las mujeres experimentan la menopausia sin ninguna irregularidad de este tipo. Es probable que sus menstruaciones sean más cortas y se inicien antes de lo habitual. La cantidad de flujo sanguíneo también puede cambiar y sus menstruaciones pueden hacerse más ligeras o más abundantes. A menudo se prescriben anticonceptivos para ayudar a que la menstruación sea más regular.

Las mujeres pueden empezar a sufrir sofocos, también llamados síntomas vasomotores, tanto en las etapas premenopáusicas de la peri-menopausia o después de su último ciclo menstrual. A algunas les duran más que a otras, pero habitualmente se extienden durante un periodo que oscila entre los tres y los cinco años. En algunas ocasiones las mujeres se sentirán ansiosas, tensas, inquietas o nerviosas a medida que se acerca un sofoco y muchas veces aumentará su ritmo cardíaco.

Muy a menudo, estos son peores durante el primer año que sigue a la última menstruación. La única señal externa de un sofoco es que la piel se vuelve de un color rosado o rojizo y se empieza a sudar. Los sofocos pueden ser medios o severos y algunas mujeres pueden experimentar incluso escalofríos. Como ocurre con cualquier otro síntoma de la menopausia, es distinto para cada mujer.

El insomnio es un síntoma muy común de la menopausia. Algunas mujeres experimentan sofocos principalmente por la noche y no pueden dormir a causa de ello, mientras que otras tienen dificultades para dormir incluso sin los mencionados sofocos. Un patrón común que experimentan muchas mujeres es quedarse dormidas durante unas pocas horas, despertarse y no ser capaces después de volverse a dormir.

Algunas veces las mujeres se quejan de sufren pérdidas de memoria a corto plazo y dificultades a la hora de concentrarse como un síntoma de la menopausia. Aunque muchos expertos coinciden en que unos niveles de estrógenos más bajos probablemente juegan un papel determinado en la pérdida de memoria y en la falta de concentración, otros piensan que es algo discutible. El estrés derivado de estar pasando por la menopausia también puede tener un efecto negativo en la memoria y la concentración.

Niveles más bajos de estrógenos causan algún tipo de síntoma menopáusico en todas las mujeres, pero son diferentes en cada caso. Algunas mujeres tendrán unos síntomas de estar atravesando la menopausia muy definidos y obvios, mientras que otras solo experimentarán cambios muy leves.

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Artículo 2: Información Sobre La Pre-Menopausia

Para las mujeres en la treintena o la cuarentena, “menopausia” es la última palabra que quieren escuchar y la última cosa en la que quieren pensar. Nadie quiere admitir que ya se encuentra en ese periodo de la vida, aunque sea solo en el estadio de “pre” menopausia. Ni siquiera se tiene la sensación de que debería haber llegado ya ese momento, especialmente cuando la mayoría de las mujeres todavía tienen bebés o niños muy pequeños cuando llegan a esa edad. Y, sin embargo, pueden decir que su cuerpo no se siente normal al 100%.

No está comiendo de manera distinta, pero está empezando a engordar, le duelen los pechos, y sus menstruaciones se están volviendo irregulares. Su piel está seca y su libido ya no es lo que era. Está de mal humor, cansada y le duele la cabeza. Entonces, ¿Cuál es el problema? ¿Qué está pasando?

La pre-menopausia es algo que todas las mujeres conocen o de lo cual al menos han oído hablar, pero nadie parece tener un nombre para ello, o no son capaces de reconocer cuando asoma su fea cara. Millones de mujeres están pasando por la pre-menopausia o han experimentado alguno de sus síntomas, pero piensan que es imposible que sea la menopausia porque todavía están en los primeros años de la treintena.

Los síntomas que se experimentan con la pre-menopausia son básicamente los mismos que los de la menopausia: síndrome pre-menstrual, endiometriosis, fibromas, pechos sensibles y doloridos, fatiga, irritabilidad, depresión, confusión mental, repentinas subidas de peso, tener problemas para concebir o llevar un embarazo a término, pérdida de memoria, migrañas, dolores de cabeza, menstruaciones muy suaves o muy abundantes, granos, sangrar entre menstruaciones, y manos y pies fríos. Aunque es una lista bastante larga, hay muchas probabilidades de que usted no experimente todos estos síntomas, sino solo unos pocos muy específicos.

Todos estos síntomas están causados por desajustes hormonales, la mayoría de las veces por tener demasiados estrógenos y no suficiente progesterona. Estos síntomas no solo están corroborados médica y científicamente; también tienen mucho que ver y son más evidentes en mujeres que están desconectadas de sus cuerpos y sus sentimientos. Básicamente, el estrés agudiza los síntomas.

Cuando las mujeres presentan los síntomas pre-menopaúsicos antes citados, los médicos habitualmente les administran suplementos de estrógenos. Por desgracia, si el estrógeno no alivia los síntomas, los médicos habitualmente realizan una histerectomía o prescriben drogas antidepresivas como Zoloft o Prozac sin necesidad. Además de medicamentos, las mujeres pueden llevar una dieta sana, realizar un entrenamiento regular y un régimen de ejercicios para ayudar a aliviar esos síntomas pre-menopáusicos y hacer que sea más fácil esa transición vital.

La pre-menopausia es una mezcla de un cuerpo empezando a cruzar una línea de edad más y de síntomas que toda mujer empezará a padecer unos 10 o 15 años antes de que empiece a experimentar verdaderamente la menopausia. Es como probarse vestido para el gran espectáculo.

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Artículo 3: Remedios Naturales Para La Menopausia

La menopausia se produce por bajos niveles de estrógenos y progesterona y puede causar síntomas tales como menstruaciones irregulares, sofocos, sequedad vaginal, pérdida de memoria, dificultad para concentrarse, insomnio y fatiga, necesidad de orinar con frecuencia y cambios de humor. Muchas mujeres que están atravesando este cambio vital optan por remedios naturales para la menopausia por distintas razones. La mayoría de las mujeres eligen remedios naturales para la menopausia porque están preocupadas por los efectos secundarios perniciosos que pueden tener los medicamentos convencionales.

Las mujeres que experimentan sequedad vaginal a menudo utilizan pomadas de estrógeno o vitamina E. La vitamina E se encuentra en cantidades abundantes en pepinos, espárragos, caballa, eglefino, cordero, col rizada, hígado, arroz integral, aceite de cártamo, aceite de sésamo, almendras y mangos. La Vitamina E ayuda a aliviar la sequedad vaginal, pero si tiene una enfermedad reumática del corazón o un historial de hipertensión, no debe consumirla en exceso.

Los sofocos son uno de los síntomas principales de la menopausia y los sufren casi todas las mujeres. La cimicifuga racemosa imita los efectos del estrógeno y puede utilizarse como un remedio natural para los sofocos relacionados con la menopausia (se puede usar también para ayudar a reducir la sequedad vaginal, la ansiedad y la irascibilidad). La cimicifuga racemosa se puede encontrar en los herbolarios y se vende en forma tanto de té como de suplementos.

Los bioflavonoides son buenos remedios naturales para la menopausia y actúan como sustitutos del estrógeno. Ayudarán a aliviar los síntomas de los cambios de humor y los sofocos. Los bioflavonoides se encuentran mayormente en los cítricos. La vitamina B-compleja es una de las cosas que se pueden perder a causa del estrés emocional que a menudo acompaña a la menopausia y puede agravar los síntomas, especialmente los cambios de humor. Sustitutos de la vitamina B se pueden encontrar abundantemente en el germen de trigo o puede ser tomado como complemento.

Las mujeres que perciben un aumento de la micción o aquellas que contraen una infección del aparato urinario pueden tomar equinacea o vitamina C. La vitamina C se encuentra en el brócoli, el repollo, la col rizada, las coles silvestres, el perejil, el espárrago, los tomates, el salmón y el hígado. El zumo de arándonos y el agua también pueden ayudar a aliviar las infecciones del aparato urinario.

Los cambios de humor son horribles tanto para la persona que los sufre como para aquellos que están a su alrededor. Los ácidos grasos son unos buenos remedios naturales de la menopausia que le pueden ayudar a regular las hormonas y reducir los cambios de humor. Ejemplos de ácidos grasos son el omega 3 y el omega 6. Los ácidos grasos también pueden encontrarse en la linaza, las pipas de calabaza, la caballa, el atún, el salmón, el aceite de girasol y el aceite de cártamo.

Una dieta sana, un programa regular de ejercicios y descansar mucho pueden incluso actuar como remedios naturales de la menopausia. Los alimentos que deberían consumirse regularmente durante la menopausia incluyen fruta fresca, vegetales y los granos integrales, como arroz integral, maíz, cebada, avena, arroz salvaje, frutos secos y semillas. La soja (leche de soja y tofu), los aceites (de oliva, de sésamo, de girasol y de colza), el pescado y las aves son buenos alimentos para consumir durante la menopausia. Los alimentos que deben ser consumidos con moderación son la sal, el azúcar, la cafeína, el alcohol y los alimentos industriales. El ejercicio es también un remedio natural clave contra la menopausia. No solamente le ayudará a controlar su peso y aumentará su energía, sino que también aliviará síntomas como la ansiedad, la depresión y los sofocos.

Los remedios naturales de la menopausia pueden ayudar mucho a reducir sus síntomas y hacer que este gran cambio en la vida de las mujeres sea mucho más fácil y la transición, mucho más placentera. Recuerde que siempre es importante consultar a su médico antes de tomar ningún remedio, para asegurarse de que no dañará su salud ni tendrá efectos secundarios perniciosos.

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Artículo 4: Conviviendo Con La Menopausia

Algunas mujeres dirán que la menopausia es una experiencia natural y que es bastante agradable. La mayoría de las mujeres no estarán de acuerdo con esta afirmación. Los síntomas de la menopausia pueden ser confusos y difíciles tanto para las mujeres como para aquellos que están a su alrededor. La dieta y el ejercicio pueden ayudar a las mujeres a que el camino hacia el siguiente periodo de su vida sea más fácil y realmente suponen una gran diferencia.

Muchas mujeres experimentan la menopausia sin siquiera saber o comprender lo que le está ocurriendo a sus cuerpos. El número de óvulos que hay en los ovarios de una mujer disminuye y los niveles de estrógenos y progesterona se tambalean y después se desploman. Las menstruaciones serán irregulares durante cierto tiempo (que varía según cada mujer) y después desaparecen completamente. A causa de estos drásticos cambios hormonales, los cuerpos de las mujeres experimentan diversos efectos secundarios.

Los efectos secundarios de la menopausia no son simples dolores de cabeza o calambres diarios, sino que, por el contrario, pueden afectar seriamente a la salud. El peso habitualmente será redistribuido y se irá directamente a la zona del estómago. Esta es la razón por la cual se anima a realizar un programa de ejercicios. También se incrementa el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y osteoporosis. Consumir más calcio puede ayudar a prevenir la osteoporosis. Los niveles de colesterol también aumentan en muchas mujeres.

Los síntomas de la menopausia que la mayoría de las mujeres pueden esperar tener, tanto en un nivel medio como severo, incluyen sofocos, insomnio, ansiedad, fatiga, cambios de humor, micción frecuente, sequedad vaginal e incluso depresión en algunos casos. Hay medicamentos normales que se pueden tomar para aumentar sus niveles de estrógeno y ayudar a minimizar los síntomas. Una de las mejores formas para disfrutar de un sano y feliz estilo de vida menopáusico es llevar una dieta sana y nutritiva.

Durante la menopausia es importante que esté en contacto directo con su médico y programe citas regulares para revisiones. Necesitará revisiones físicas habituales y hacerse pruebas para detectar el cáncer cervical con asiduidad como medida preventiva. Después de la menopausia, prepárese para hacerse una mamografía cada año o cada dos después de cumplir los 40, y anualmente a partir de los 50. Intente pedir cita para hacerse una prueba del cáncer de colon cada tres o cinco años y pruebas del colesterol también cada tres o cinco años. Aunque la mayoría de estas revisiones y pruebas tienen solo un carácter preventivo y se hacen solo por precaución, es una buena idea que las lleve a cabo para cuidar su salud. Dado que las mujeres tienen tendencia a sufrir osteoporosis y un deterioro de los huesos, algunos doctores también le recomendarán que se haga una ecografía de la zona pélvica para medir la densidad ósea.

Todas las mujeres tendrán una lista de preguntas de las que querrán respuesta tanto antes de que empiece el proceso de la menopausia, como durante la transición y después. Es importante que las mujeres estén bien informadas sobre los cambios que van a experimentar sus cuerpos. Una de las formas más fáciles de conseguirlo es manteniendo un contacto muy directo con su doctor y, si usted tiene alguna pregunta que le dé vergüenza hacer, hágala de todas maneras; probablemente ya le hayan hecho esa misma pregunta antes.

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Artículo 5: La Menopausia y La Dieta

Muchas mujeres han descubierto que las dietas especiales relacionadas con la menopausia pueden minimizar sus síntomas y hacer que este cambio de vida sea mucho más fácil y suave. Las dietas menopáusicas son una buena alternativa a los medicamentos con receta y son muy recomendables para aquellas mujeres a las que les preocupan los efectos secundarios nocivos. La mayoría de los ginecólogos recomiendan a las mujeres que se encuentran en el estadio de pre-menopausia que adopten una dieta para la menopausia y se mantengan fieles a ella durante la transición para reducir el estrés, aliviar los síntomas y asegurar una buena salud.

La cimicifuga racemosa es una hierba que se recomienda encarecidamente que se añada a una dieta vinculada a la menopausia. Los ginecólogos instan a las mujeres a que empiecen a usar cimicifuga racemosa para tratar los sofocos. Esta hierba es bastante poderosa y no debe ser utilizada durante más de seis meses. Si se utiliza durante más tiempo, aunque no hay efectos secundarios fijos, puede traer algunos desconocidos.

Las mujeres japonesas consumen grandes cantidades de soja en su dieta diaria y es probable que solo un 30% de ellas sean tan propensas a quejarse de síntomas relacionados con la menopausia como las mujeres estadounidenses o las de otras partes del mundo. La soja incluye sustancias parecidas al estrógeno que se utilizan habitualmente en dietas menopáusicas para aliviar los sofocos. La mejor forma de consumir soja es a través de leche de soja o tofu.

Hay algunas comidas que, por desgracia, suponen una buena parte de la dieta de la mayoría de la gente y son costumbres muy difíciles de cambiar. Sin embargo, estos alimentos tienen efectos perniciosos y pueden agravar los síntomas de la menopausia. Algunos de ellos son el té, el alcohol, el café, la comida picante, los refrescos (con cafeína) y el tabaco. Intente reducir al mínimo los dulces y la comida basura y trate de consumir los alimentos citados tan poco como le sea posible.

Los alimentos principales que se recomiendan para las dietas menopáusicas son las frutas y las verduras; simplemente comer sano. Aumente su consumo de frutas como melones, naranjas y limones. El potasio, que se encuentra en los plátanos, ayuda a las mujeres que retienen líquidos. Buenas verduras son aquellas con hojas oscuras como la col silvestre, las espinacas, el repollo, el brócoli, los pepinos y los tomates. Un consumo regular de fibra es también una parte sana de una dieta menopáusica.

En vez de consumir fritos, trate de mantenerse fiel a alimentos que están hechos a la placha o cocinados. En vez de arroz y pan blanco, consuma más granos integrales, como avena, pan de cebada o arroz integral. Intente no tomar tantas patatas normales, sino que es mejor que elija boniatos o pasta. Otros alimentos que sería conveniente que añadiese a su dieta son el aceite de pescado, como la caballa o el atún, frutos secos, semillas, fruta deshidratada y aceites sin procesar para cocinar. Otros alimentos, no tan habituales pero también recomendados son distintos tipos de algas (pregunte en su herbolario habitual) como Nori, Kombu, Arame y Wakame.

Una dieta equilibrada, nutritiva y sana ayudará a las mujeres a reducir los síntomas de la menopausia y a conseguir una salud óptima. La clave es incorporar tantos alimentos naturales a su dieta menopáusica como le sea posible.

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E-Mail Individual

Asunto: El libro “Aliviar La Menopausia” puede ser suyo hoy.

Mensaje: Hola [Nombre]

Si está atravesando la menopausia entonces sabe lo irritantes que sus síntomas pueden llegar a ser...

Sofocos… noches sin dormir… cambios de humor…

Menos mal que ahora hay una guía breve y fácil de leer que realmente marcará la diferencia a la hora de ayudarla a reducir esos síntomas no deseados e incómodos de la menopausia.

El libro “Aliviar La Menopausia” ofrece claridad sobre este periodo de transición y también esperanza en la forma de las opciones de tratamiento más efectivas.

“Aliviar La Menopausia” es un libro electrónico comprensible y con autoridad en los siguientes temas:

  • Lo que ocurre durante la menopausia.
  • Lo que puede hacer sobre los síntomas.
  • El efecto que tiene en sus huesos y articulaciones.
  • Sexo y sexualidad.
  • Salud y alimentación.
  • Ejercicio y menopausia.
  • Cambios en el modo de vida.
  • Terapia hormonal.
  • Métodos alternativos para tratar la menopausia.
  • Cómo cuidar de usted misma.

El libro “Aliviar La Menopausia” contiene consejos e información que le ayudarán a decidir el tratamiento correcto que debe llevar a cabo. Por ejemplo, aprenderá:

  • Cómo el ejercicio puede ayudar a la menopausia.
  • Pequeños pero efectivos cambios en el modo de vida.
  • Los pros y los contras de la terapia hormonal.
  • Métodos alternativos para tratar la menopausia.
  • Maneras fáciles de cuidarse y sentirse genial.

Teniendo esta información se asegurará de que sus días de sofocos y de sentirse agotada han acabado completamente.

Para saber más sobre “Aliviar La Menopausia” copie y pegue el URL que aparece debajo en su barra de direcciones:

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Estaré en contacto con usted durante los próximos días y semanas con actualizaciones regulares que incluirán artículos, noticias, productos recomendados y opciones sobre tratamientos.

Hasta la próxima vez [Nombre].

Amables saludos,

[Su nombre]

 

E-Mails

E-mail 1:

Asunto: Boletín sobre la menopausia - Hola [Nombre] Encantada de conocerte…

Mensaje: Hola [Nombre]!

Solo quería escribirla para presentarme…y agradecerle el haberse registrado para recibir por email mi boletín sobre la menopausia.

Soy [Su Nombre] y he pasado los últimos años intentando averiguar cómo enfrentarme con más éxito con todos los aspectos de la menopausia...y ayudar a otras personas a hacer lo mismo.

Le voy a enviar un boletín cada par de días para compartir el conocimiento que he adquirido sobre cómo identificar y controlar los signos y síntomas de la menopausia.

Algunas de las cosas de las que tratarán mi serie de emails son:

  • Qué es lo que ocurre durante la menopausia y qué puede hacer para combatir sus síntomas.
  • El efecto que tiene la menopausia en sus huesos y articulaciones.
  • Qué efecto tiene en su manera de disfrutar del sexo y en su sexualidad.
  • La Salud y la nutrición y cómo esta le puede ayudar a aliviar los síntomas de la menopausia.
  • Los beneficios del ejercicio físico (no tiene que ser una tarea aburrida, puede ser divertido y realmente funciona).Pequeños cambios en su modo de vida que tienen una gran importancia.
  • Terapia hormonal.
  • Métodos alternativos para tratar con éxito esos molestos síntomas de la menopausia.

También le enviaré links que le llevarán a útiles e informativos artículos relacionados con la menopausia para que pueda conseguir la información más actualizada en esta área en la que se está avanzando constantemente.

Si en algún momento quiere dejar de recibir mis boletines, simplemente pulse en el link que se encuentra al final de los emails y se anulará su suscripción.

Si decide que desea ir por “el camino rápido” y darse a sí misma una formación más profunda sobre la menopausia, entonces le recomiendo que revise la información más avanzada que se le ofrece más abajo.

Hice una crítica de un ebook llamado “Aliviar La Menopausia”, basado en una investigación extensiva en el tema de la menopausia.

Después de leer todo tipo de libros, oír cintas y hablar con “expertos”, he descubierto que nada “disponible para comprar” parecía ofrecer la numerosa información que yo buscaba.

Le garantizo absolutamente que este no es el habitual “libro de texto seco, técnico o clínico”.

Esta es la información clave para cualquiera preocupado por o que esté experimentando la menopausia....y la información contenida en él REALMENTE funciona. Si utiliza este material, aprenderá técnicas para manejar esos odiosos e incómodos síntomas de la menopausia en el acto.

Si quiere más información, ingrese al siguiente link:

[Su Link De Afiliado]

No olvide estar pendiente de mis boletines. Le enviaré el siguiente en los próximos días y tratará sobre lo que ocurre durante la menopausia y lo que puede hacer para aliviar sus síntomas.

Hasta pronto!

[Su nombre]

[Su Link De Afiliado]

 

E-mail 2:

Asunto: [Nombre] – Menopausia y sus síntomas.

Mensaje: Hola de nuevo [Nombre]

En mi primer boletín sobre la menopausia hice una lista de los temas que iba a tratar en mis emails.

En este boletín le voy a dar una explicación simple de lo que ocurre durante la menopausia y los síntomas que alguien tiene más probabilidades de experimentar.

  • La menopausia supone un cambio en todos los aspectos de nuestras vidas: supone cambios físicos, mentales, emocionales y sociales.
  • La menopausia se diagnostica oficialmente cuando usted no ha tenido el período durante 12 meses seguidos, aunque muchas personas consideran que los años inmediatamente anteriores a la menopausia como estar pasando por ella. Este periodo de transición es conocido como peri o pre menopausia.
  • La menopausia ocurre cuando hay una reducción en las hormonas conocidas como estrógenos y progesterona. Finalmente, se interrumpe la producción de óvulos y ya no le hará falta el periodo para deshacerse de los óvulos sin fertilizar. Este es un proceso lento que puede durar varios años.

Aquí muestro algunos de los síntomas más comunes de la perimenopausia:

  • Sofocos
  • Insomnio
  • Sudores nocturnos
  • Pérdida de memoria / pérdida de concentración.
  • Dolores de cabeza y migrañas
  • Fatiga
  • Sequedad vaginal y picores
  • Problemas de vejiga o para orinar.
  • Sangrados abundantes o irregulares.
  • Sensibilidad en los pechos.

Probablemente descubrirá que tiene algunos o, quizá, todos estos síntomas, que algunos días serán peores que otros.

Durante los primeros años de la perimenopausia, es normal que solo sufra síntomas de intensidad media y de manera poco frecuente. Sin embargo, a medida que el tiempo pasa estos síntomas tienden a incrementarse tanto en severidad como en frecuencia.

Las buenas noticias son que puede hacer algo para enfrentarse a estos incómodos efectos secundarios de un proceso natural.

En mi siguiente boletín, trataré sobre el efecto que la menopausia tiene en los huesos y en las articulaciones y que es lo que esto significa para su salud.

Hasta la próxima vez.

[Su nombre]

[Su Link De Afiliado]

 

E-mail 3:

Asunto: [Nombre], ¿sabe cómo afecta la Menopausia a sus huesos y articulaciones?

Mensaje: Hola [Nombre]

Espero que usted y su familia estén bien.

La menopausia trae consigo una gran cantidad de efectos secundarios muy incómodos, siendo el más peligroso de ellos el riesgo de padecer osteoporosis. En las mujeres premenopáusicas, la osteoporosis es uno de los principales riesgos que a los que necesita prestar atención.

Las buenas noticias son que se puede prevenir y mantener a raya con algunos modos de vida sensatos.

La reducción de los niveles de estrógenos aumentan el ritmo de la pérdida masa ósea. Con el tiempo, comenzando con la perimenopausia y especialmente después de la menopausia, la estructura ósea de una mujer tiene un mayor riesgo de deteriorarse.

La osteoporosis es una condición producida por una densidad ósea baja y puede llevar a fracturas de huesos que se produce habitualmente en la columna vertebral, las muñecas o la cadera.

Por lo tanto, tiene una importancia vital que haga todo lo que pueda para mantener sus huesos fuertes y sanos, y nunca es demasiado tarde para empezar.

Una dieta sana es el mejor lugar para empezar. Los huesos están hechos de una gran variedad de minerales y una dieta sana y equilibrada le proporcionará los nutrientes necesarios. Asegúrese de que su dieta contiene gran cantidad de vitamina D, lo que ayuda en la absorción de minerales.

Beber agua rica en minerales y alcalina y añadir ejercicio para controlar el peso, para disminuir el riesgo de sufrir osteoporosis y mantener sus huesos sanos y en forma.

Mi próximo boletín tratará sobre lo que le ocurre a su deseo sexual durante la menopausia.

Si quiere conseguir una información más extensa sobre la osteoporosis y la menopausia entonces ingrese al siguiente link:

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Hasta la próxima vez.

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E-mail 4:

Asunto: [Nombre] – Cómo mantener viva la pasión durante la menopausia.

Mensaje: Hola de nuevo [Nombre]

Soy [Su nombre].

Espero que el contenido de mis boletines le esté resultado útil e interesante.

En este boletín voy a tratar sobre algunas de las formas en las que la menopausia tiene un impacto en su vida sexual y cómo mantener viva la pasión.

En general hay dos reacciones respecto al sexo durante la menopausia, pues algunas personas lo apartan totalmente y otras lo abrazan. No hay bien ni mal, dado que es una reacción a la menopausia muy personal.

Algunas personas experimentan dolor e incomodidad durante el acto sexual a causa de la sequedad vaginal o la sensibilidad en los pechos. El mejor camino a seguir es ser abierta y honesta con su compañero sentimental sobre cómo se siente.

Hay muchas maneras de mostrar intimidad y amor sin tener un encuentro sexual. Intente averiguar lo que puede funcionar mejor para ambos y recuerde que los lubricantes con una base de agua pueden hacer maravillas.

Otras mujeres se deleitan con el hecho de que ya no hay riesgo de embarazo, por lo que se pueden olvidar de los métodos anticonceptivos. ¡Sin embargo, debe tener en cuenta que todavía se puede quedar embaraza hasta un año después de su última regla!

También existe el riesgo de las enfermedades de transmisión sexual, por lo que tiene que considerar cuidadosamente sus opciones antes de no usar ninguna protección.

Copie y pegue el link que mostramos más abajo para averiguar cómo puede conseguir más información sobre la sequedad vaginal y la sensibilidad en los pechos y se sentirá mejor consigo misma. Todo puede ayudarle a mantener la pasión dentro de su relación.

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La próxima vez voy a hablarle de la salud, la nutrición y el papel que juega a la hora de reducir los síntomas de la menopausia.

Adiós de momento.

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E-mail 5:

Asunto: La Salud, la Nutrición y la Menopausia.

Mensaje: Hola de nuevo [Nombre]

Espero que esté bien y preparada para mi nuevo boletín sobre la menopausia.

El boletín de hoy trata sobre el papel que juega la nutrición y la vida sana en la menopausia.

La mejor manera de aproximarse a la menopausia es seguir una dieta sana para asegurarse de que su cuerpo adquiere todos los nutrientes que necesita durante este periodo de transición.

Sin embargo, hay algunas comidas que, aunque no son dañinas, pueden tener un efecto negativo en su cuerpo durante la perimenopausia.

Por ejemplo, las comidas picantes, que pueden incrementar los sofocos, y el brócoli, que puede aumentar los problemas de hinchamiento y gases.

También se sentirá mejor si disminuye o evita consumir cafeína y alcohol en su dieta, dado que esto puede ayudar a reducir los síntomas que está experimentando.

Incrementar su consumo de fluidos puede ayudar a rehidratar su cuerpo después de los sofocos y mantener su temperatura corporal más baja.

Para reducir el riesgo de osteoporosis, incorpore productos bajos en grasa y altos en calcio a su dieta para mejorar su densidad ósea.

Espero que estos consejos nutricionales sean útiles para usted, y si quiere saber más sobre cómo aliviar la menopausia naturalmente con ayuda de una nutrición adecuada, entonces ingrese al sitio que figura a continuación:

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Hasta la próxima vez.

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E-mail 6:

Asunto: [Nombre] – La Menopausia y los Beneficios del Ejercicio Físico.

Mensaje: Querido [Nombre]

En el boletín de hoy vamos a hablar de cómo el ejercicio puede suponer una gran diferencia a la hora de aliviar los síntomas de la menopausia.

Todos conocemos los beneficios del ejercicio, nos ayuda a perder esos kilos de más, nuestra ropa nos queda mejor y también nos sentimos con más fuerza.

El problema es encontrar tiempo todos los días para hacer ejercicio!

Para las mujeres en la perimenopausia, realizar ejercicio regularmente puede ayudar enormemente a aliviar los síntomas de la menopausia.

Si saca tiempo para hacer ejercicio cada día, alternando el ejercicio aeróbico con entrenamiento de fuerza, descubrirá que se convierte en parte de su rutina diaria.

Media hora al día está bien, y más que eso será genial. El ejercicio es una forma fantástica de hacer frente al estrés y también le ayudará a combatir el insomnio.

Sin embargo, por favor, no olvide que debe consultar a su médico antes de empezar cualquier tabla de ejercicios. Puede descubrir que tiene muy buenos consejos para usted.

La información sobre cómo haciendo pequeños cambios en su modo de vida puede suponer grandes diferencias vendrá a continuación...

Si quiere saber más sobre cómo aliviar los síntomas de la menopausia de manera natural, entonces ingrese en el sitio que figura a continuación:

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Gracias por leer este correo, volveré pronto con otra entrega.

Saludos,

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E-mail 7:

Asunto: [Nombre], Aprenda cómo pequeños cambios en su modo de vida le pueden ayudar a Combatir la Menopausia.

Mensaje: Hola de nuevo [Nombre]

En el último boletín hablamos de los beneficios del ejercicio para combatir los síntomas de la menopausia.

En esta entrega vamos a hablar sobre pequeños cambios en el estilo de vida que puede realizar para mejorar su vida.

Ninguno de estos cambios son radicales y sin ninguna duda habrá oído hablar de ellos con anterioridad, pero ahora es el momento de hacer esos cambios.

Su cuerpo está sobrellevando mucho estrés, por lo que debe ayudar a reducir ese estrés siempre que pueda.

  1. Ingiera una dieta sana y equilibrada que incluya todos los grupos alimenticios. Reduzca la ingesta de alimentos altos en grasa y colesterol.

  2. Empiece a realizar un programa de ejercicios, le ayudará a reducir el estrés, dormir mejor por las noches y mantendrá sus huesos y su corazón fuertes.

  3. Acabe con sus vicios, deje de fumar y reduzca su consumo de alcohol.

  4. Si tiene sobrepeso, hable sobre formas de acabar con él con su doctor.

  5. Vista ropa fresca, lo que le ayudará a soportar mejor los sofocos.

  6. Cambie su forma de pensar. No vea la menopausia como el final de todo. Es simplemente una fase de transición que no dura para siempre. Considere este momento como una oportunidad de tomar las riendas de su vida y llevar a cabo los cambios que le beneficiarán a usted y a sus seres queridos.

En el libro que le recomiendo, “Aliviar La Menopausia”, encontrará más información y consejos y tácticas útiles que le ayudarán a controlar los síntomas de su menopausia y evitará que controlen su vida.

Puede conseguir más información ingrese al siguiente link:

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En el siguiente boletín hablaremos de la terapia hormonal, sus pros y sus contras.

Adiós de momento.

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E-mail 8:

Asunto: Menopausia y Terapia Hormonal.

Mensaje: Hola [Nombre]

Como probablemente se habrá dado cuenta, me gusta mantenerme al tanto de todos los temas relacionadas con la menopausia.

Este boletín habla de uno de los tratamientos más controvertidos de la menopausia, terapia de reemplazo hormonal, más conocida por su acrónimo, TRH.

La TRH supone tomar estrógenos y progesterona de maneras muy variadas, lo que devuelve el estrógeno a su cuerpo. Se toma para aliviar los síntomas relacionados con la menopausia, como los sofocos, la sequedad vaginal, las infecciones urinarias y es también útil a la hora de ayudar a que los huesos se mantengan sanos. Incluye también el beneficio adicional que reduce el riesgo de padecer cáncer de útero.

Sin embargo, la TRH no lo cura todo y conlleva una serie de riesgos de los que debería ser consciente:

  • El uso de TRH a largo término aumenta el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y ataques al corazón.
  • Tomar TRH aumenta el riesgo de padecer cáncer de pecho.
  • El TRH aumenta el riesgo de sufrir coágulos en la sangre.
  • Tomar TRH puede tener también como consecuencia el desarrollo de cálculos biliares.

Hay un lugar para la TRH en la batalla contra los síntomas de la menopausia, pero es importante, sin embargo, que cada persona considere cuidadosamente los pros y los contras de tomarla según su situación particular.

La próxima vez hablaremos de los tratamientos alternativos que se encuentran disponibles.

Hasta la próxima vez.

Saludos.

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E-mail 9:

Asunto: Tratamientos Alternativos para la Menopausia.

Mensaje: Hola [Nombre]

Hoy, quiero darle una perspectiva general de algo que creo intensamente, los tratamientos alternativos para la menopausia.

No puedo expresar con suficiente fuerza la diferencia que supone el ejercicio y una dieta sana a la hora de enfrentarse a los síntomas de la menopausia. Tire toda la comida basura y los alimentos procesados y siga adelante...

Sin embargo, si esto no le funciona, hay otras formas de combatir los sofocos y el resto de los síntomas.

Algunas mujeres han conseguido alivio con terapias alternativas como la meditación, el yoga, la hipnosis, la acupuntura y la acupresura. Encontrar un buen profesional puede ser un poco difícil, por lo que intente conseguir alguna recomendación o encontrar a alguien que tenga experiencia a la hora de tratar mujeres menopáusicas.

Pregúnteles sobre su porcentaje de éxito y explíqueles cuáles son los síntomas que más le están molestando para que cada sesión se le pueda aplicar personalmente. Verdaderamente vale la pena probar estos tratamientos naturales antes de pasar a la TRH.

No olvide encontrar tiempo para Descansar y Recuperarse.

Actualmente todo el mundo tiene una vida tan ocupada que es difícil encontrar tiempo para simplemente descansar y relajarse.

Esto es algo para lo que debería encontrar tiempo, pues puede ayudarle a reducir el estrés, ya que el estrés hace que los sofocos y los sudores sean peores, por lo que trate de encontrar tiempo para leer un libro, dar un paseo o disfrutar de cualquier actividad que le resulte placentera.

Para saber más, ingrese al siguiente link:

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Como puede ver, hay gran cantidad de información a la hora de hablar de los posibles tratamientos para la menopausia.

Saludos cordiales.

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E-mail 10:

Asunto: [Nombre] “Aliviar La Menopausia” puede ser suyo hoy.

Mensaje: Hola [Nombre]

A estas alturas probablemente se haya dado cuenta de que hay mucho que se debe comprender y aprender a la hora de hacer frente a la menopausia.

Es en esto en lo que una guía clara, concisa y fácil de leer puede suponer una gran diferencia a la hora de ayudarle a reducir esos síntomas indeseados e incómodos de la menopausia.

El ebook “Aliviar La Menopausia” ofrece una clara información sobre este periodo de transición y también proporciona esperanza ofreciendo los tratamientos para combatir sus síntomas más efectivos.

“Aliviar La Menopausia” le proporciona un ebook fidedigno y exhaustivo sobre:

  • Lo que ocurre durante la menopausia.
  • Lo que puede hacer para combatir sus síntomas.
  • El efecto que produce en sus huesos y articulaciones.
  • El sexo y la sexualidad durante la menopausia.
  • La salud y la nutrición.
  • Ejercicio y menopausia.
  • Cambios en el estilo de vida.
  • Terapia hormonal.
  • Métodos alternativos para tratar la menopausia.
  • Cuidar de usted misma.

“Aliviar La Menopausia” contiene consejos e información que le ayudarán a elegir el tratamiento adecuado para usted. Por ejemplo, aprenderá:

  • Cómo el ejercicio puede ayudar con la menopausia.
  • A hacer pequeños pero efectivos cambios en su forma de vida.
  • Los pros y los contras de la terapia hormonal.
  • Métodos alternativos para tratar la menopausia.
  • Formas fáciles de cuidar de usted misma y de sentirse bien.

Tener esta información hará que sus días de sofocos y de sentirse agotada desaparezcan para siempre.      

Para saber más sobre “Aliviar La Menopausia”, ingrese en el siguiente te link:

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Estaré en contacto con usted durante los próximos días y semanas para proporcionarle actualizaciones que incluirán artículos, noticias, productos recomendados y posibles tratamientos.

Hasta la próxima vez [Nombre].

Afectuosamente,

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Promoción de Productos a Través
de Presentaciones de PowerPoint

El PowerPoint es una herramienta muy sencilla de utilizar y que ha mostrado muy buenos resultados a la hora de promocionar productos.

Se puede realizar una presentación en este programa promocionando el producto, y luego compartirla online. Hay numerosas plataformas utilizadas para la promoción de presentaciones en PowerPoint. Por medio de este sistema los usuarios tendrán acceso a su presentación y una vez que compren el producto, obtendrá la comisión correspondiente!

Importante! No debe olvidar poner su enlace de afiliado en todas las herramientas de promoción que utilice. De esta manera se asegurará que las ventas que realice le otorguen la comisión que le corresponde.


A continuación encontrará una lista con los sitios más populares de promoción de productos a través de Presentaciones de PowerPoint.



Promoción de Productos Utilizando Videos

A diferencia de lo que muchas personas creen, realizar un video para promocionar los productos es una tarea sencilla, que está al alcance de todos. Todos los ordenadores actualmente poseen programas de creación y edición de video que son muy fáciles de utilizar.

Debido al auge de las plataformas de video tales como YouTube, Vimeo, vxv, etc., los videos se han vuelto muy útiles y populares a la hora de promocionar productos de Clickbank.

Con unas pocas imágenes y texto informativo, el visitante puede conocer las características del producto que estamos promocionando. También es posible hacer una revisión de la guía, explicando todos los beneficios que posee.

En caso de necesitar información sobre cómo realizar o editar un video, le recomendamos chequear el siguiente enlace:

http://afiliadostop.net/videos-tutoriales/como-crear-videos-para-promocionar-productos/

Hay muchos sitios para poder subir los videos, pero nosotros recomendamos:

Atención: Si deseas conocer cómo lograr realizar ventas de nuestro producto por medio de la creación de videos, te recomiendo que veas el curso "Ganancias Con Videos".

Este video curso "paso a paso" es el más efectivo que existe en este momento, ya que está totalmente actualizado, y contiene lo que hoy realmente funciona para que puedas crear simples videos, subirlos a las distintas plataformas y posicionarlos en las primeras posiciones. Así podrás comenzar a ganar dinero rápido y sin necesidad de invertir ni un centavo!

Haz >> Click Aquí << para ver un video y conocer un poco más de este curso.

 

Promoción de Productos con Blogs Informativos

Los blogs se han vuelto muy populares y es una herramienta muy recomendable para promocionar los productos de ClickBank.

En los mismos puede incluir los artículos presentados anteriormente, los banners y otros elementos informativos para que todos los interesados en este tema puedan recurrir a él, tanto para buscar información como para adquirir un producto de calidad que pueda solucionar sus problemas.

A medida que el blog va ganando notoriedad y visitas, se recomienda agregar nuevos artículos y contenidos, para que los clientes sigan recurriendo al mismo y mejorar posiciones en los buscadores, y así aumentar las conversiones.

También se puede incluir la Review de la guía, para que los posibles clientes puedan tener más información acerca del producto, sus beneficios y todos los productos complementarios que adquirirá con su compra.

Hay muchos sitios gratuitos y fáciles de utilizar para crear blogs de calidad. Los que más recomendamos son: Blogger.com y Lacoctelera.com

Si necesita más información sobre cómo realizar un blog gratuito, le recomendamos chequear el siguiente enlace:

http://afiliadostop.net/videos-tutoriales/como-crear-blogs-gratuitos-para-promocionar-productos/


Promoción de Productos con Redes Sociales

Las redes sociales son hoy en día las mayores generadoras de tráfico online. Es posible sacar provecho de este tráfico y utilizarlo para nuestro beneficio. Promocionar los productos de ClickBank a través de este medio es algo que cualquiera puede hacer y que seguro mejorará sus conversiones.

Existen muchas herramientas proporcionadas por las redes sociales más populares tales como Facebook o Twitter que hacen que pueda promocionar sus productos de una manera inteligente y direccionada. Esto le permitirá aumentar sus ventas e incrementar sus ingresos notablemente.

Para obtener mayor información acerca de cómo sacarle el mayor provecho a las redes sociales, puede visitar los siguientes enlaces:

http://afiliadostop.net/videos-tutoriales/promocion-automatica-con-twitter-genera-seguidores-y-aumenta-ventas/

http://afiliadostop.net/videos-tutoriales/autopost-en-twitter-y-fanpage-de-facebook/

 


Ayuda Extra Para Afiliados

Si deseas obtener más información sobre como Ganar Dinero con Clickbank, te recomendamos que visites el foro www.AfiliadosTop.com

Allí encontrarás consejos muy interesantes, además de técnicas y secretos actualizados, tanto para principiantes, como para expertos en Marketing de Afiliados.

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Autora de "Aliviar La Menopausia"

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